Kilo vermek ve kilo verme motivasyonunu bulmak iki tamamen ayrı düşüncedir. Daha sağlıklı bir kilo elde etmek isteyebilirsiniz, ancak zihniyetinizi değiştirmeniz zor olabilir. Kendinizi hareket ettirmek ve bir kilo verme programı başlatmak için kişisel motivasyon bulmanız ve neden gerçekten aşağı inmek istediğinizi keşfetmeniz gerekir.
Günün Videosu
1. Adım
Sabahleyin, şu anki kilonuzu bulmak için kendinize bir ilk önce tartın. Bunu, boyunuz için sağlıklı bir kilo ne olması gerektiğini karşılaştırın. Şüphelenenden daha sağlıklı, kilolu veya fazla kilolu olduğunuzu keşfedebilirsiniz.
2. Adım
Kilo vermek istediğiniz nedenleri listeleyin. Yüzmeye gittiğinizde, çocuklarınızla birlikte aktif olabildiğiniz veya kendiniz hakkında kendinden emin hissettiğinizde nasıl hissettiğinizi düşünün. Derine inin ve sağlıklı bir kilo almak istediğiniz kişisel nedenleri araştırın.
3. Aşama
Kilolu olmanın sağlığınızı nasıl tehlikeye atabileceğini düşünün. Aşırı kilolu kişiler kalp rahatsızlığı, diyabet, kanser, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol açısından yüksek risk altındadır. Bunlar hayatı tehdit eden, kilo kaybıyla önlenebilen hastalıklardır.
4. Adım
Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın. Hedeflerinizi, sizi oluşturmak ve yol boyunca size yardımcı olmak için güvendiğiniz insanlarla paylaşın. Ek bir destek için egzersiz süresince size katılmak isteyen biri olup olmadığını sorun.
Adım 5
Hedeflerinize dayalı bir plan geliştirin. Egzersiz yapmak için her gün gerçekleştirmek istediğiniz zaman, yer, süre ve aktiviteyi yazın. Bir plan görmek, ulaşılabilir ve yönetilebilir olduğuna inanmanıza yardımcı olabilir.
6. Adım
Kilo vermekten kendinizi ödüllendirme yollarını düşünün. Her 2-5 lb için küçük hedefler yapın. Bitir çizgisine geldiğinizde kaybedersiniz ve büyük bir ödül alacaksınız. Kendinize yeni bir giyim eşyası, spa'da bir gün ya da en sevdiğiniz muameleden veya bir filmin tadına bakabilirsiniz.
İhtiyacınız Olabilecekler
- Ölçek
- Kalem
- Kağıt
