Sarımsak ve limonları düşündüğünüzde, balıkları tadlandırmak veya ev yapımı bir sirke yapmak için onları kullanmayı düşünebilirsiniz. Fakat bu keskin, güçlü gıdaların sağlıkta gelişen özellikleri vardır. Sarımsak ve limonun yararlı olabileceği bir yol, atardamarlarınızın sağlığını arttırmaktır. "Kötü" kolestrol seviyesi çok yüksek olduğunda, arter duvarlarında birikebilir. Bu, kan akışını azaltır ve sizi kalp krizi veya inme için risk altına sokabilir. Kötü kolesterolü azaltmak için ilaçlar bulunurken daha fazla sarımsak ve limon yedirmek gibi doğal diyet değişiklikleri de size fayda sağlayabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Cebu Doktorlar Hastanesi'ndeki Cebu Kalp-Damar Merkezi'ne günlük yemek pişirken daha fazla sarımsak ekleyin. Bu daha sarımsak yemek için en kolay ve en ucuz yoldur. Sarımsak salata sosu, makarna, çorba, güveç, kavrulmuş et, kavrulmuş sebze ve kavurma için lezzetli bir katkıdır.
2. Adım
Sarımsak takviyesi yapın. Eğer yemekte sarımsak tadını sevmiyorsanız, arteriniz ve kalp sağlığınız için sarımsaktan yararlanmak istiyorsanız, sarımsak takviyeleri faydalı olabilir. Bununla birlikte, takviyeleri FDA tarafından düzenlenmediğinden, bileşimi şüpheli olabilir. Bunları denemeden önce sarımsak takviyeleri konusunda tavsiyeler için doktorunuzla konuşın.
3. Adım
Limonla pişirin. Amerikan Diyetetik Derneği, C vitamininin serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı maddelerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu ve bu nedenle vücudun kardiyovasküler hastalıklardan korunmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Limon suyu, salata soslarında, marine etlerde ve tavuk, domuz eti ve balık soslarında kullanılabilir. Limon kabuğu pişmiş mallara, salatalara ve sostanlara rendelenebilir ve limon sıkması sıcak veya buzlu çaya zing katar. En büyük antioksidan faydası için mümkün olduğunca limonun tadını çıkarın.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Sarımsak veya sarımsak takviyeleri
- Limon
Uyarılar
- Tamamlayıcı beslenme rejimine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın, sana göre.
