Beş Day Torbası Testi, gastrik bypass ameliyatı geçirmiş ve ağırlık kazanmaya başlamış kişiler için bir "sıfırlama" diyetidir. Gastrik bypass, genellikle, yalnızca obezite nedeniyle ciddi sağlık riskleri olan BMI 30 ya da daha yüksek olan kişilerde yapılır. Sindirim sisteminizde karnınızı iki bölüme ayıran ve bağırsak yolunuzu yeni küçük karnınıza yeniden bağlayan ve çoğunlukla bir "kese" olarak anılacak olan kalıcı bir değişimdir. Ameliyattan sonra, keseniz yalnızca birkaç ons tutabilir ancak, keseniz zamanla gerginleşerek daha fazla yiyecek yemenizi sağladı. Five Day Pouch Test bir kilo kaybı diyeti değil, daha ziyade keseğinizi kontrol etmek ve aşırı yemeyi kontrol etmek için bir yol.
Günün Videosu
Adım 1
Beş günlük diyetin ilk iki gününde yalnızca sıvı tüketin. En az 48 oz içmeniz gerekecek. düşük karbonhidratlı protein sallanmasına ilaveten İstediğiniz kadar sallanma içebilirsiniz; İlk 48 saatin amacı yeme alışkanlıklarınızda bir mola vermektir. Sıvılardan gelen tüm beslenme ihtiyaçlarını elde ederek, ne sıklıkta yiyip atıştırdığınızı veya sadece otlattığınıza dikkat etmek zorunda kalacaksınız. Unutmayın: Bu aşamadaki hedef ağırlık kaybı değil, zihinsel olarak alışkanlıklarınızı yeniden belirlemektir. Diyetteki değişikliklerle keseğinizi küçükleştiremezsiniz, ancak bölüm kontrolünü öğrenebilirsiniz.
Adım 2
Sadece önümüzdeki üç gün içinde protein yiyin. Üçüncü gün, yumurta ve süzme peyniri gibi "yumuşak protein" yeceksiniz. Dördüncü günde, etli helak ve hamburger gibi "öğütülmüş etler" yiyeceksiniz. Beşinci günde, tavuk göğsü veya bir parça balık gibi "katı proteinler" yiyeceksiniz. Salsa veya mayonez gibi çeşnileri sınırlandırın. Gıdalar mümkün olduğunca kuru olmalıdır - bu ne kadar dolu olduğunuzu ölçmenize yardımcı olacaktır. İstediğiniz kadar ve istediğiniz sıklıkta yiyene izin verilir, ancak başlamanızdan 15 dakika sonra yemek yemeyi bırakmanız gerekir. Diyetin son aşamasında oturup herhangi bir noktada 15 dakikadan fazla yemek yemeyin.
Adım 3
Yemekten 30 dakika önce ya da yemeklerinizde herhangi bir sıvı içmeyin. Sıvılar, gıdaları daha hızlı bir şekilde çantanıza iterek yemek yemenizi sağlar. Beş günlük bariatrik kese yeniden beslenme diyetinin pek çok yönü ameliyattan hemen sonraki takip edilen ameliyat sonrası diyetle benzerdir.
İpuçları
- Önceden planlayın, çünkü diyet yiyebileceğiniz yiyecek türlerini sınırlar. İhtiyacınız olan gıdalara elinizin altından geldiğinizden emin olun. Bu diyetin amacı sizi yiyecek tercihlerinizden haberdar etmek ve akılsız yemek yemeyi durdurmaktır.
Uyarılar
- Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, "baypas ameliyatı, kilo vermek için bir çözüm değildir, sizi daha az yemeye yetecek kadar eğitebilir, ancak yine de çalışmaların çoğunu yapmak zorundasınızdır.Doktorunuzun ve diyetisyenden aldığınız egzersizi ve yeme talimatlarını takip etmeniz gerekecek. "
