Halkadaki boks maçlarını kazanamazsınız. Onları yolda ve spor salonunda kazanırsınız, muzaffer maç boyunca kazanmanız gereken gücü, becerileri ve dayanıklılığı inşa edersiniz. Ancak, kavga sırasında sarsıldığında dünyadaki tüm eğitimler sizi iyi yapmaz. Nefesiniz kontrolsüz soluk almaya başladıktan sonra zırhlama gücünü ve akıllıca dövüşme yeteneğinizi kaybedeceksiniz. Rakibiniz fırsatı değerlendirmek için çabucak dolaşacaktır.
Günün Videosu
1. Adım
Kavga öncesi bol miktarda kardiyo eğitimi al. Eğitmeniniz ihtiyaçlarınıza göre iyi bir program reçetelemeye yardımcı olabilir, ancak koşu, bisiklet ve atlama ipi, bir maça kadar geçen haftalarda hayatınızın önemli bir parçası olacak. Bu kardiyo eğitimi olmadan, ilerideki zorlamalar için nefesinizi kontrol altında tutamazsınız.
2. Adım
Her hafta birkaç kez sprint egzersizleri yapın. Uzun mesafe kardiyovasküler kardiyovasküler dayanıklılık oluşturmak için en iyisidir, ancak sprintleme size egzersiz yaparken solunumunuzu nasıl kontrol edeceğinizi ve kontrolünüzü nasıl geri alacağınızı öğretir.
Adım 3
Doğal olarak burun yoluyla nefes alıp ağzınızdan boşaltın. Bu döngü ve ritme dikkat ederseniz, vücudunuzun daha fazla oksijen istediği için nefesinizi kontrol etmeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4
Verdiğiniz her punch ile keskin bir nefes verin. Bu, doğu dövüş sanatlarının "kiai" 'ye benzer bir süreçte solunum ritmini kontrol altında tutmanızı sağlar. Bir zımbalama kombinasyonu sunuyorsanız, arasında bir soluk alma olmaksızın bir dizi itki ile teneffüs yapın.
Adım 5
Özellikle bir vücut darbesi alırken deldiğinizde sertçe sızdırın. Bu sizi bazı zımbalar altına alması muhtemel diyaframınızın kontrolünü elinize alacaktır.
İpuçları
- Bu, ekranda kolay ve basit görünüyor, ancak genelde yüzükte başarısız olduğunuzu göreceksiniz. Nefesinizi kontrol altına almazsanız, birlikte verilen inhalasyonlarla birlikte bir yumruk kombinasyonu ateşleyin. Ritiminizi yeniden kurmayı bitirdiğinizde derinden nefes al.
