Gebelik sırasında değişen hormonlar mide bulantısına neden olabilir. Genellikle sabah yorgunluğu denir rağmen, gündüz ve gece boyunca sürebilir. Gıda aversions da hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir ve bir zamanlar sevilen gıdalar tarafından püskürtüp neden olabilir. Gebelik sırasında mide bulantısı ve yiyecek kaçınmaları hafiften çok şiddete kadar değişebilir. Çok şiddetli mide bulantısı veya herhangi bir yiyeceğinizi engelleyen gıda aversionsi yaşarsanız, sağlığınızı ve doğmamış bebeğinizin sağlığını etkileyecek dehidrasyon ve kötü beslenmeyi önlemek için tedavi önerileri için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Adım 1
Günlük rejime B-6 vitamini takviyesi ekleyin. B-6 vitamini Amerikan Doğum ve Jinekologlar Kongresi tarafından sabah yorgunluğu olan kadınların ilk tedavi yöntemi olarak önerilir. Bazı B-6 vitamini takviyeleri doxylamine adı verilen ve gebelik sırasında da güvenli olduğu düşünülen ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olan bir antihistamin içerir.
Adım 2
Seni bulantıya maruz bırakmayan gıdaları yiyin. BabyCenter'a göre, diyetlerin en sağlıklı olmasa bile, mideniz olabilecek her şeyi yemeye elverişlidir. İlk üç aylık dönemde mide bulantısı ve besin sıkıntısı genellikle daha kötüdür.
3. Adım
Her gece biraz erken yatın ve mümkünse gündüzleri uyku çekin. Mide bulantısı yorgunlukla daha da kötüleşebilir, bu nedenle ekstra dinlenme ve kendinize iyi bakma sizi sabah hastalıklarının duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 4
Gebelik öncesi mümkünse günlük prenatal bir vitamini alın. ACOG, gebe kaldığında vitamin alan kadınların hafif bulantı vakalarına maruz kaldıklarını belirtiyor.
Adım 5
Mide bulantısına neden olan yiyeceklerden kaçının ve kendinizden hoşlanmayın. Bu, belirli lokantalara gitmekten kaçınmanızı ya da öğle yemeğine iş arkadaşlarınızdan uzak durmanızı gerektirebilir. Avanslar bulantının hızla ortaya çıkmasına neden olabilir. Gıdalardan uzak durabilir ve mide bulantısını kontrol altında tutarsanız, midenizde daha kolay yerleşen diğer gıdaları kaldırabilirsiniz.
6. Adım
Gerçek zencefil ile zencefilli bira iç. Bu tür zencefilli bira doğal gıda mağazalarında ve bazı bakkallarda bulunabilir. BabyCenter ayrıca çayda rendelenmiş taze zencefilin mide bulantısını bastırmaya yardımcı olabileceğini de belirtti. Zencefil takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın, çünkü diğer maddeler içerebilirler.
İpuçları
- Bulantı doğal yöntemlerle ve diyet değişiklikleri yüzünden rahatlamıyorsa, reçeteli anti-bulantı ilaçları hakkında doktorunuza danışın.
