Güneş batarken ve gününüzü bitirdiğinizde, şekerli bir muamele ile kendinizi yoğun ve üretken bir gün için ödüllendirmek cazibesine direndirebilir. Ancak vücudunuzun fazladan şekere ihtiyacı yoktur çünkü fazla miktarda obezite, tip-2 diyabet, kalp rahatsızlığı ve diğer sağlık koşullarındaki artışa bağlı. Bazen tatlı bir muameleye bayılacak olsanız da, bu gece yarısı normal şeker arzularını azaltmak için adımlar atın.
Daha Sonra Yemek, Akıllı Yiyin
Gece şekerle alakalı çikar alırsanız, hala acıkmış olabilirsiniz. Akşam yemeğinizi bir saat geri itin, yatmadan önce size yiyecek molası bırakın. Bauer, kan şekerinizi sabit tutarak gecenin geç saatlerinde binging yapmasını önlediği için, her beş saatte bir öneride bulunarak, gün boyunca düzenli aralıklarla yemek yemenizi önerir.
Küveyi boşaltın
Kurabiyelerle uğraşmak konusunda bir sorunun olduğunu biliyorsanız, güneş battıktan sonra şeker veya diğer tatlılarla ilgilenir, kendinize bir iyilik yapın ve mutfakunuzu bu cazip şeylerden kurtun. Elinde hiçbir şey yoksa, sıkışacak hiçbir şey yok. Zaten pijama ve terlikdeyken, tatlı için mağazaya gitme olasılığın daha azdır.
Gece Bakımı Programınızı YapınGece şekerleme isteğini azaltmaya çalışmak, günlük tatlı atlamanız gerektiği anlamına gelmez - sadece bölümlerinizi kontrol etmeniz ve günlük kalorik paranıza almanız gerekir. Örneğin, çikolata gece çöküşünüzse, dondurucuda bir galon çikolata dondurma tutmayın. Bununla birlikte, tek tek sarılı çikolatalı kareleri kilerde tutabilir ve kendinize bir gece izin vermeyi planlayabilirsiniz. Koyu çikolatadan bir ons 164 kalori ve 10 gram şeker, bir bardak çikolata dondurması 285 kalori ve 33 gram şeker içeriyor.
Kendini Mutlu Etme
