Kuru ciltler için bir tedavi arıyorsanız, diyetinizde bazı değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Kendi cilt bakımı çizgisine sahip olan Sebastopol'deki dermatolog Dr. Cynthia Baily, cildin sağlıklı kalması için doğal gıdaları yemenin yerini almanın bir alternatifi olmadığını söylüyor. Vitamin takviyeleri almayı düşünüyorsanız, diyetinizi yeniden düşünün ve kuru cilt koşullarına karşı iyileşmeyi teşvik eden besinler ile doldurun. Diyetinizi değiştirmeden önce, terapötik beslenme ile kuru cildi iyileştirmek konusunda sağlık uzmanınızla görüşün.
Günün Videosu
1. Adım
Diyetinize gerekli yağ asitlerini ekleyin. Kuru cildin, cildin dış lipid tabakasını korumak için gerekli yağ asitlerine ihtiyacı vardır, ancak doğru yağlarla yemek yediğinizden emin olun. Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı, sedef hastalığınız varsa ciltte kuru lekelere neden olan bir durum olan yağ ve kolestrol yüksek gıdalardan kaçınmanızı önerir. Pişirmede hidrojene edilmemiş bitkisel yağ kullanın. Düşük sıcaklıkta pişirmek için zeytinyağı kullanın. Yüksek sıcaklık pişirme işlemi için Kanola yağı kullanın.
2. Adım
Bol miktarda meyve yiyin ve cildin nemden arındırılması ve serbest radikal hasarından korunması için taze meyve suyu içirin. Meyveler kuru cilt için terapötiktir çünkü antioksidan vitaminler ve suda yüksektir. Kentucky Tarım Üniversitesi'nden alınan bilgiye göre, çiğ meyvenin yaklaşık yüzde 80'i sudur. Meyveler, özellikle narenciye, cildin kolajeni üretmesine yardımcı olur ve bu da cildi yumuşak, nemli bir görünüm ve his verir. Ayrıca, meyvenin kabuğunu yerseniz zengin biyo flavonoid kaynağından yararlanacaksınız. Bioflavonoidler cildi serbest radikal hasarından korur ve vitaminlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
3. Adım
Diyetinize brokoli, lahana, Brüksel lahanası ve ıspanak gibi yeşil yeşillikler bol ekleyin. Bu sebzeler, vücutta serbest radikal süpürücü olarak görev yapan önemli fitokimyasal maddeleri içerir. Cildi, güneşin ve diğer çevresel faktörlerin sert etkilerinden korurlar ve cildi kurur ve erken yaşlandırırlar.
Basamak 4
Lipoik asit içeren gıdalar dahil edin. "İngiliz Dermatoloji Dergisi" Eylül 2010 sayısında yayınlanan bir araştırma, lipoik asit ihtiva eden gıdaların, kuru cildi ve güneş maruziyete bağlı hasarı azaltabileceğini gösteriyor. Lipoik asit içeren gıdalar domates, kümes hayvanları, buzağı karaciğeri, yuvarlak biftek ve yeşil yapraklı sebzeleri içerir.
Adım 5
Diyetinizin lif içerdiğinden emin olun. Fiber toksik kimyasalları vücuttan atar, duman, duman, stres hormonu ve kuru cilde neden olabilecek diğer çevresel faktörler gibi. Bununla birlikte, elyafın üzerine doldurulmaya dikkat edin. The American Dietetic Association'a göre çok fazla miktarda lif alımı, vücudun sağlıklı ve nemli cilt için hayati önem taşıyan önemli vitamin ve besinleri emmesini engelliyor. Kadınlar için günlük elyaf tavsiyesi, 50 yaşın altında olanlar için 25 gram ve 50 yaşın üstünde olanlar için 21 gramdır. Erkekler için günlük elyaf alımı, 50 yaşın altındakilar için günlük 38 gram, 50 yaşın üstünde ise 31 gram olmalıdır.
- Unhydrogenated bitkisel yağlar
- Meyve
- Yeşil, yapraklı sebzeler
- Lipoik asit gıdalar
- Elyaf gıdaları
İpuçları
- Bir meyve sıkacağı ile taze meyve suyu hazırlayın ve tohumları çıkarmayı unutmayın, meyve sıkmadan önce çekirdek veya çekirdek.
Uyarılar
- Diyetinizde değişiklik yapmadan önce daima doktorunuza danışın.
