Kuzey Carolina'daki Dük Diyet ve Fitness Merkezinde yoğun bir dört haftalık program başlattı, ancak şimdi diyet yaratıcılarının kitabı ile evinizin rahatlığında daha iyi yemeyi, kilo vermeyi ve sağlıklı olmasını öğrenebilirsiniz. Ne yediğiniz Dük diyetinin önemli bir yönü olsa da, genel sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl yaşayacağınızı da öğretir.
Günün Videosu
Şahsen veya Evde
Dük Diyetini nasıl yaparsınız ihtiyaç ve esnekliğinize bağlıdır. Geleneksel program tesiste kalmanızı gerektirir ve yolculuğunuz hakkında size yardımcı olacak uzmanlardan oluşan bir ekibin yanı sıra çeşitli sınıflar, yemekler ve egzersiz programları da içerir. Program, beş günlük yoğun bir programdan geleneksel dört haftalık programa kadar kullanılabilirliğinize uyacak şekilde bir dizi farklı seçenek sunuyor. Eğer kurtulmak sizin için bir seçenek değilse, kitabı rehber olarak kullanarak Duke diyetini evde yapabilirsiniz. Kitap, merkezde sunulanla aynı tavsiyeyi içerir ancak daha az kişiselleştirilebilir.
Bir Diyet Planı Seçme
Duke diyeti, kayıtlı bir diyetisyenin eksiksiz bir beslenme değerlendirmesini yaptığı ve merkezdeki bir kişisel beslenme planı hazırlayan bir diyet planı oluşturmak için elinden geleni yapar. sadece sizin için planlayın. Merkezde sunulan diyet planları düşük yağlı diyet, düşük karbonhidratlı diyet veya orta derecede düşük karbonhidratlı bir diyet içerir. Diyetin kitap versiyonu iki diyet planı içerir: geleneksel ve düşük karbonhidratlı bir diyet planı. Geleneksel plan sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere sağlıklı gıdaları teşvik eder ve size carb ve kalori alımını nasıl kontrol edeceğinizi öğretmeyi amaçlar. Kitapta düşük karbonhidrat planı diyetisyen Laulita Kaul'a göre Atkins diyetine benzer ancak carb-restriktif değildir.
Ne Edeceğinizi Bilme
Merkezde, şefin hazırladığı sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyebilirsiniz; böylelikle, bölümleri nasıl kontrol edeceğiniz ve sağlıklı yemekler hazırlayabileceğiniz konusunda fikir sahibi olursunuz. Merkezdeki diyetisyenler, kendi yemek planlarınızı geliştirmede sizinle birlikte çalışırlar. Merkez ayrıca yemek dersleri ve sanal bakkal turları sunmaktadır. Evde size yardımcı olmak için Duke diyetinin kitap versiyonunda dört haftalık menüler ve Duke mutfağından yemek tarifleri bulunur.
Yaşam Tarzı Değişikliklerini Yapma
Duke diyeti genel yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olmaya odaklanmaktadır. Merkezi, fizik tedavi uzmanları size egzersiz aktiviteleri hakkında bilgi verirken, davranış terapistleri stres yönetimi ve başarılı bir destek sistemi kurma konusunda sizinle birlikte çalışırlar. Programın kitap versiyonu, ayrıca fitness seviyenize uyacak çeşitli egzersizler yanı sıra bedeniniz hakkında daha iyi hissetmenize ve yiyeceklerle baş etmenize yardımcı olacak adımları da sunuyor.
