Lahana suyu, diyet lifinden zengin olabilir ve doğal olarak kalorisinde düşüktür ve sağlıklı bir kilo kaybı içeceği yapar. 1 bardak lahana suyunu hazırlamak için, 1 bardak doğranmış lahana suyunu doldurun ve 1/4 su bardağı tatlı su ile ekstre edilen elyafı meyve sıkma işleminden karıştırın. Diğer yüksek kalorili içeceklerin yerine lahana suyunu içmek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Günün Video
Lahana Suyu Yapımı ve İçmesi
Lahana suyu küçük bir partikül bırakıp tuhaf bir doku kazandıracak şekilde lahana karıştırılarak lahana suyu en iyisi bir meyve sıkacağı ile yapılır. Lahana suyosunda, optimum ekstraksiyonu sağlamak için yaklaşık 1 ila 2 inçlik parçalar kullanın. Lahana suyunu her seferinde taze sıktırabilir veya meyve suyu miktarını daha büyük bir miktarla değiştirebilir, böylece birkaç gün boyunca hazır hale getirebilirsiniz. Lahana suyunu buzdolabında beş güne kadar hava geçirmez bir kapta saklayın. Lahana suyunu günün her saatinde içebilirsiniz, ancak kuvvetli tadı nedeniyle salatalık veya elma suyu gibi hafif meyve suları ile karıştırmak isteyebilirsiniz.
Düşük Kalorili Bir İçecek Yer Değiştirme
Kilo vermenize yardımcı olması için yüksek kalorili içeceklerin (ticari meyve suyu da dahil) yerinde lahana suyu içirin. Yeşil lahana ile yapılan 1 bardak lahana suyunda 22 kalori ve 0,09 gram toplam yağ bulunur. Kırmızı lahana ile yapıldığında 28 kalori ve 0,14 gram yağ var. Karışımlı, ticari olarak üretilen bir meyve suyu gibi yüksek kalorili bir içecek için, vücut ağırlığının tek bir poundu, 3.000 kaloriden eşdeğer, lahana suyunun yerine yeşil veya kırmızı lahana ikamesinin kilo kaybına neden olabilir. Bir yıl boyunca ticari meyve suyu yerine haftada bir kez lahana suyunun içilmesi vücut ağırlığının yaklaşık 1,5 kilo kaybına neden olabilir.
Lahana Suyu ve Sebze Alımı
Yalnızca lahana suyunu içebilirsiniz, ancak genellikle pancar veya havuç gibi tatlılık sağlayan diğer taze meyve sularıyla harmanlanır. Diğer sebze suları ekleme sebze tüketiminizi daha da artırabilir.Bir lahana suyu porsiyonu, ABD Tarım Bakanlığı'na göre 2 ila 3 fincan aralığında günde önerilen sebze alımının üçte birinden bir buçukuna kadarını sağlar. Sebzeler sağlıklı, dengeli bir diyetin ve sağlıklı, uzun süreli sürdürülebilir kilo vermenin önemli bir parçasıdır.
