Bir ateş, normalden daha fazla su terlemenizi ve terlemenize neden olabilir. Ateşler ayrıca herhangi bir şey yemek veya içmek istemediğiniz kadar hasta hissetmenize neden olabilir. Gribe veya herhangi bir virüse yakalanırsanız, susuzluğu önlemek için su içmek için fazladan bir çaba gösterin. Buzlu su yalnızca sulu kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi soğutabilir.
Günün Videosu
1. Adım
Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Sears, yetişkinlerin ½ ila ¾ oz'a ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Her kilo vücut ağırlığı için su. Bu su ihtiyacı, tüm sıvıları, hatta su içeren çorba ve meyveleri kapsar.
Adım 2
Büyük bir bardak, tekrar kullanılabilir su şişesi veya diğer kapları buzlu su ile doldurun ve kendinize yakın tutun. Ağızlar genellikle iştah azalmasına neden olur, çünkü gıdalar kendi zevklerini yitirir gibi görünürler. Buz suyu, meyve suyu ve spor içecekleri gibi diğer içeceklerin lezzetli görünmemesi durumunda serinletici ve nemlendirici bir seçenek sunar.
3. Adım
Uyanıkken su şişenizden yudumlarınızı en az 10-15 dakikada bir alınız. Özellikle kusarsanız, suyu çok hızlı bir şekilde içmeyin. İçme suyu yavaş yavaş ama istikrarlı bir şekilde, midenizin içeriğini boşaltmak için vücudunuzu tetiklemeden daha kolay absorbe edilmesine yardımcı olabilir.
Adım 4
Şişe şişenizi gerektiği gibi doldurun ve soğuk tutmak için buzunu yenileyin. Yüksek ateşiniz varsa veya mutfakta geziler yapmak için yeterince iyi hissetmiyorsanız bir başkasına sizin için yapmasını isteyin.
İpuçları
- Buzlu suyu veya diğer sıvıları tutamıyorsanız, doktorunuza danışın. Kurutulur hale getirilmesi vücudunuzda IV sıvılarla tedavi edilmesi gereken bir elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
