Çikolata yemek ve kilo vermek sadece uyumlu değil - yoksa onlar mı? Çikolatalı bir diyet en deneyimli dieterlere uyacak kadar iyi görünmese de, dengeli bir diyetin parçası olarak çikolata tadını çıkarırken, kesinlikle kilo vermek olur. Her zaman azar azar çikolatanın tadını çıkarmayı ve doğru çikolata çeşidini seçmeyi unutmayın, yoksun hissetmeden kilo vermenize yardımcı olabilir. Çikolatanın ruh halinize katkıda bulunabileceğini düşündüğünüzde, çikolata yemeye izin veren bir diyet mükemmel bir uyum olabilir!
Günün Videosu
Adım 1
Kendinize günlük bir çikolata yardımı verin ve ona sadık kalın - net sınırlar olması kilo kaybına yardımcı olabilir. Çoğu çocuğun kilo vermesi için belli bir kalori dengesi içerisinde kalması gerekir; bu nedenle bu kalorilerin çikolata için izin verdiğinden emin olun. Kalori izci kullanmak bunun için mükemmeldir!
2. Adım
Sütlü çikolata üzerinde koyu çikolata seçin. Sütlü çikolata, kalorili koyu çikolatadan daha yüksek değil, Science Daily'de yayınlanan bir makalede, koyu renkli çikolatanın da sütlü çikolata'dan daha fazla dolgu olduğunu belirtti; bu nedenle hala tatmin ederken daha az yiyebilirsiniz. Kopenhag Üniversitesi LIFE İnsan Beslenmesi Bölümü'nde yapılan bir araştırmada, bilim adamları, koyu renkli çikolatalı kişilerin daha sonra piyasaya sürdükleri pizzanın yüzde 15 daha azını yemek yaptıklarını keşfetti. Koyu çikolatayı dieters için ideal kılan bu iştah baskılayıcı özellikler.
Hollandalı bir başka araştırmada, koyu çikolata kokuyor veya yedik kadınların, iştahı tetikleyen hormon düzeyinin düşmesi sayesinde iştah azaldığını ortaya koyuyor. Ve bu yeterli değilse, kakaodan çıkan flavanol sayesinde çikolatanın kalp sağlığınız için gerçekten iyi olduğunu gösteren yeni kanıtlar vardır. Yaşa!
3. Adım
Diyetinizi sağlıklı gıdalarla toplayın, böylece çikolata için kalorisi kalacak. Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein için gidin. Çikolata dışında sağlıklı çeşitli gıdaların keyfini çıkarmak kalori miktarınızı düşürür ve besin öğesi sayısı yüksek olmasını sağlar.
4. Adım
Her zamanki sabah kahvelerinizi bir fincan yağsız sıcak kakao için değiştirin. Kahve gibi irkeli hissettirmez ve sabah ilk iş olarak hızlı bir çikolata düzeltmesi alırsınız. ExtremeChocolate'dan gelen diğer diyet uzmanları. com antioksidanlar ve iştah bastırıcılar için kakaonun yararlarını elde etmek için suya bir kaşık saf kakao tozu serpmenizi önerir.
Adım 5
Bir çikolatalı diyetin izin verdiğiniz kadar güçlü olduğuna dikkat edin. Başka yerlerde kalori keserken kısaca çikolata tadını çıkarmanız sizin için işe yarayacak - çikolatanın bir muamele edildiğini ve tüm muameleler ve tatlılarda olduğu gibi overindulge yapmayın!
