Seyahatinizde ister tatil için seyahat ederseniz, evden uzakta olmanız veya günlük rutiniz için kısa bir süre bile olsa Diyetini sabote et. Yolculuk ve otellerde kalırken nöbetinize izin vermek yaygın olmakla birlikte, bol miktarda yağ ve kalori hızla artabilir ve yakında karnınıza veya kalçalarınıza girebilir. Tatilde veya çalışırken biraz şımartmak normal olmakla birlikte, çökmüş tedavileri ılımlı bir şekilde tutmak ve normal yeme alışkanlığına mümkün olduğunca yapışkan bırakmak, gittiğiniz zaman olduğu gibi aynı vücuda sahip olmanıza izin verebilir.
Günün Videosu
Adım 1
Odanızın rezervasyonunda mikrodalga fırın ve buzdolabı isteyin. Bu öğeler için ekstra bir ücret olabilir ancak karşılığında kendi yiyeceklerinizi hazırlayıp depolayarak para tasarruf edersiniz. Oda servisinden veya otel restoranından ziyade otel odasında yemek yiyerek yağ ve kaloriyi de kurtaracaksınız. Mikrodalga seçenekleri arasında yulaf ezmesi, patlamış mısır, buharda pişmiş sebzeler ve dondurulmuş hazır yemekler bulunur.
Adım 2
Tavuk, pirinç ve buğulanmış sebzeler gibi yemekler yapmak istiyorsanız Crockpot ile yolculuk edin. Crockpot çeşitli boyutlarda gelir ve henüz yeterince geniş yemeğinizi pişirecek kadar küçük seyahat edebilecek birini bulmanız gerekir.
3. Adım
Otel odasında sağlıklı aperitifler bulundurun. Yakındaki bir bakkaliye veya doğal gıda mağazasını bulun ve taze meyve, kurutulmuş meyveler, fındık, granola barları, kepekli krakerler ve az yağlı peynirleri tüketin. Bu tür atıştırmalıkları otel odasında tutarak, Pazar günleri sıcak servis servisine sipariş vermeye direnebilir ve bunun yerine parmak uçlarınızda olan daha sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz.
Adım 4
Oda servisi siparişinde özen gösterin. Örneğin, basitçe tostla yumurta ısmarlamak yerine, proaktif olun ve bütün-buğday veya çok taneli tost için tereyağı ve yanık ve yumurta akılarını bütün yumurta yerine isteyin. Muhtemelen pastırma yanınızı taze meyve salatası için de değiştirebilirsiniz.
Adım 5
Yolda ve otelde olduğunuzda her zamanki gibi yeme yemeğinizi yapın. Kasabadan çıktıktan sonra nezaketen rahat olman kolay, ama eve giderken çok fazla şeker ve doymuş yağ yemesinden dolayı pişman olman şarttır. Bunun yerine, evde olduğunuz gibi yemek yemeyi deneyin, en azından çoğu zaman.
6. Adım
Trans yağları yasaklayan bir otel seçin. Birkaç büyük otel zinciri, konukları memnun etmek için daha sağlıklı menüler sunmaya başlamıştır. Odanıza rezervasyon yapmadan önce kendi oteliniz hakkında sorunuz.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Buzdolabı
- Mikrodalga
- Crokpot
- Sağlıklı aperitifler
- Oda Servisi
