İnsanlar sadece tarih, mimari ve güzel kırsal alanlar için değil, aynı zamanda yiyecek ve şarap için İtalya'ya seyahat ediyorlar. İtalyan yemeklerinin İtalya'nın dışında nasıl servis edilebileceğine rağmen, geleneksel İtalyan yemekleri zengin sebze, tahıl, fasülye ve zeytinyağı kullanımına dayanıyor. Diyetin çoğunluğu bitkilerden gelir ve yalnızca az miktarda süt veya kırmızı et tüketilir. Bu nedenle, geleneksel İtalyan yemekleri sağlıklı olabilir. İtalya'da seyahat ederken sağlıklı yemek yemeniz için geleneksel gıdalar aramalı ve fazla tüketimden kaçınmalısınız.
Günün Videosu
Adım 1
İtalya'da açılmaya başlamış fast food yerlerinden uzak durun. Amerika'daki benzerlerine benzer şekilde, bu fast food ve ticarileştirilmiş restoranlar, İtalyan diyetinde daha geleneksel yemeklerden gelen yüksek yağ ve yüksek kalorili yiyeceklerden oluşan bir ürün yelpazesine sahiptir.
2. Adım
Geleneksel İtalyan yemekleri sunan lokantalarda yemek yiyin. Zeytinyağı, makarna, pirinç domatesleri ve önemli miktarda sebze ile yapılan ürünleri arayın. Bir sürü sebze, meyve, tahıl, fasulye ve sağlıklı yağlardan oluşan geleneksel İtalyan diyetleri, daha düşük kalp hastalığı oranlarıyla bağlantılı olan Akdeniz diyetine dayanır.
3. Adım
Krem esaslı ürünler, kırmızı et veya işlemli etler içeren gıdalardan kaçının. Bu yemekler sağlıklı bir diyetin parçası olmayan yüksek doymuş yağ ve kaloriler içerecektir. Bu gıdalar kilo alımına neden olabilir, kolestrolünüzü yükseltir ve kabızlık riskinizi arttırır.
4. Adım
Porsiyonlarınızı sınırlayın. Aşırı yemek yemenin çekiciliğini azaltmak için, birlikte seyahat ettiğiniz insanlarla yemekleri bölün. Paylaşılacak kimsen yoksa, öğünün dördüncü bir yerinde bırakın.
Adım 5
Alkol alımınızı günde bir içkiyle sınırlayın. Şarap, İtalya'da ortak bir içecektir, ancak fazla içmek diyetinize fazla kaloriyi ekleyebilir, kan basıncınızı yükseltebilir ve potansiyel olarak karaciğerinize zarar verebilir. Ayrıca, fazla alkol, artık aç olmadığınızda bile sağlıksız kilo artışına katkıda bulunabilecek yemeye devam etmenize neden olabilir.
Adım 6
Kahvaltı ye. İtalya'da seyahat ederken aceleniz olsa bile, kahvaltı için bir şeyler al. Kahvaltı atlamak metabolizmanızın azalmasına ve sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Kahvaltı, metabolizmanızı başlatmaya başlayacak ve size seyahat ederken sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için gerekli besin maddelerini sağlayacak.
7. Adım
Gün boyunca su içirin. Yeterli su alımı, İtalya'yı dolaşırken kurutmayı önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli olarak su içtiğiniz için sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına ve kabızlık riskinden kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Adım 8
İtalya'da bulunan gıdaların çoğunu denemek isterseniz, gün boyunca küçük atıştırmalıklar yiyin. Her iki üç saatte bir küçük bir yemek veya aperitif tüketin. Bu sadece metabolizmanızı ve enerji düzeyinizi yükseltmez, aynı zamanda kilo almamak için birçok geleneksel İtalyan gıdasını denemenizi sağlar.
