'ya güveniyor bulursanız, Meşgul olduğunuzda ve hareket halindeyken sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklarla yetinmek kolay olabilir. Kendinizi sık sık evden çıkarmaya ya da araç kullanmaya dayanıyorsanız, ilerlemeyi planlamak ve bazı hızlı ve sağlıklı gıdaları el altında tutmak, nerede olursanız olun ya da programınızın ne kadar meşgul olursa olsun, sağlıklı bir diyet yapmaya ve iyi yemenize yardımcı olacaktır..
Günün Videoları
Hepsi Planlamada
Önde planlamak sağlıklı beslenme için önemlidir ve zamanlamanız meşgul olduğunda ve zaman kısaysa daha önemlidir. Nerede olacağınızı ve neleri hızlı yemekler ve atıştırmalıklar için hazırlayabileceğinizi veya yapabileceğinizi düşünün. Bir bakkal listesini yapın ve buzdolabını ve kilerinizi, hareket halindeyken veya arabada öğle yemeği için vaktinden önce paketlenebilecek esaslarla birlikte stoklayın. Kolay yemek yemek için bir plan yapın ve hazırlığın bir kısmını sebzeleri kesme, tavuk ızgarası oluşturma veya önceden bir parça kahverengi pirinç pişirme gibi yapın, böylece akşam yemeği birkaç dakika içinde bir araya getirebilirsiniz.
Kahvaltınızı tadın etmeyin
Dengeli bir kahvaltı, gününüzde ihtiyaç duyacağınız enerjiyi sağlar, bu nedenle bu önemli yemeği atlamayın. Gününüzü doğru bir şekilde başlatmak için, yumurtalar, yağsız süt peyniri veya Yunan yoğurt gibi tam olarak tutmak için iyi bir protein kaynağı, ayrıca enerji ve yakıt için bir parça meyve ve bazı tahıl ekmeği veya tahıl ekleyin. Yola çıkmadan önce yemeğiniz yoksa, düşük şekerli anında yulaf ezmesi paketleri, haşlanmış yumurta, meyve ve sade yoğurt gibi taşınabilir gıdaları paketleyin ve bir şans bulursanız yiyin.
Taşınabilir Gıdalar Besleyici Olabilir
Toplantılara veya iş yerlerine arabayla sıkışırsanız, yalıtılmış bir öğle yemeğine sağlıklı aperatifler ve sandviç koyun, böylece aç kalırsınız. gün içinde. İyi taşınabilir atıştırmalıklar fıstığı veya iz karışımı, meyve veya sebze kesimi veya tam buğday kıranlara sahip bir peynir çubuğu dahildir. En sağlıklı sandviçler için, hindi ya da tavuk göğsü gibi şarküterinden yağsız et sopa, sebzeler üzerine yük ve tam buğday ekmeği, sarınmış veya pide üzerine servis yapın. Birkaç şişe su paketlemeyi unutma.
Paketleri Çıkarma Kuralları
Bazen planlamaya yönelik en iyi çabanıza rağmen bir yemek yeme ihtiyacı duyabilirsiniz, bu nedenle az yağlı ve dengeli olması için elinizden gelenin en iyisini yapın. En düşük yağ ve kalorili seçenekler için tavuk veya balık gibi yağsız protein, sebze veya ızgara tavuk sargısı veya sebze ve et suyu bazlı çorbalar ile salatalar seçin. Yüksek şekerli soda veya şekerli içeceklerin üzerine su seçin ve yağ oranı yüksek ve beslenme açısından düşük olan burgerler ve kızartmalar veya İtalyan altlarını atlayın.
