Sırt üstü yatmak mutlaka zararlı değildir, ancak bazı insanlarda sırt ağrısına neden olmaktadır. Boğazındaki gevşek doku nefes borularını tıkadığı için ayrıca horlamanız daha olasıdır. Uyku pozisyonları alışkanlık konusu ve kırılması zor olabilir. Derin uyku halindeyken, vücudunuz küçük bir müdahale olmaksızın her zamanki, rahat pozisyonuna geçebilir.
Günün Video
1. Adım
Tenis topunu eski bir çoraba koyun.
2. Adım
Çorabı bir emniyet pimi kullanarak pijama veya uyku tulumunun arkasına takın. Yatmak için pijama giyin, böylece sırtınızı devirmeyi denediğinizde, rahatsız edici tenis topunu hissedersiniz ve pozisyonunuzu düzeltebilirsiniz.
3. Adım
Yatağınızda yanınızda yalan söyleyin. Tenis topunun üzerinde devrilmenizi önlemek için sırtınızın arkasına bir yastık yerleştirin. Yastık hareket etmenizi engelliyorsa, tenis topuna geçtiğinizde oluşan rahatsız edici hissi önleyebilirsiniz.
Basamak 4
Sırt ağrınız varsa yanlarında yatarken dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin.
Adım 5
Arkanda uyuduğunu fark ederse, eşinizden sizi uyandırmasını veya saklamanız için teşvik etmesini isteyin.
İhtiyaç duyacağınız şeyler
- Tenis topu
- Çorap
- Emniyet pimi
- Vücut yastığı
- Yastık
İpuçları
- Yatağın diğer tarafında uyku ve kullanmayı deneyin Sırtınızın arkasındaki yastık. Size yeni bir perspektif verebilir ve sırtınızı dönmeye yönelik çekiciliği ortadan kaldırabilir.
Uyarılar
- Gebe kadınlar, kanlarını bacaklardan kalbe doğru korumak için üçüncü trimesterlerinde sırtüstü yatmaktan kaçınmalıdırlar.
