Sistosel, mesanenin vajene doğru şişmesidir. MayoClinic'e göre, bu durum vajinal duvar ve mesane arasındaki dokular doğum, ağır kaldırma, kronik kabızlık veya şiddetli ve uzun süre öksürük esnasında süzmeye yanıt olarak uzar ve zayıflarken oluşur. com. Sistosel şiddetli olduğunda, organ deplasmanını düzeltmek ve mesane ve vajinanın normal şekilde çalışmasını sağlamak için cerrahi gerekebilir.
Günün Videosu
Adım 1
Ameliyatınızdan en az üç hafta sonrasına kadar aktiviteyi sürdürmeyi bekleyin. Doktorunuz size daha uzun süre beklemenizi söyleyebilir. Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemi, yürüyüş ve tırmanma merdivenleri gibi normal fiziksel aktivitenin, sistosel onarımı saatler içinde genellikle kabul edilebilir olduğunu bildirmektedir.
2. Adım
Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek ve sistoselinizin tekrarını önlemek için Kegel egzersizleri yapın. MayoClinic'e göre. com, Kegel egzersizlerini gerçekleştirmek için doğru yol, idrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları tanımlamak, bu kasları yaklaşık üç saniye çekip küçültmek ve daha sonra onları rahatlatmaktır. İdeal olarak, günde üç kez, aynı anda 15 tekrarlamayı hedeflemelisiniz.
3. Adım
Ameliyatınızı takiben en az altı hafta boyunca 10 libreden daha ağır bir şey kaldırmayın. O zamandan sonra, yavaş yavaş artan miktarda kilo vermeye başlayabilirsiniz, ancak ağırlıklı egzersizden kaçının ve sistoselinizin nüksetmesini önlemek için zorlayın.
4. Adım
Kaldırdığınız ağırlık miktarını arttırmak yerine ağırlık eğitiminde yapabileceğiniz tekrarların sayısını artırın. Bir ağırlığı kaldırmak için zorlamanız gerekirse, çok ağırdır ve sistoselinizin geri dönüşünü tetikleyebilir.
Adım 5
Bağırsak alışkanlıklarınızı düzenli tutmak, gerekirse kilo vermek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için ılımlı yoğunluklu aerobik egzersize girin. Yürümeyi, bisiklet sürmeyi, yüzmeyi ve bir egzersiz topu kullanmayı deneyin. Bir koşu bandı, içeride egzersiz yapmanız gerektiğinde yürümeye karşı güvenli bir alternatiftir.
Uyarılar
- Kanama, artmış ağrı veya diğer belirtileri derhal doktorunuza bildirin. Ayrıca, durumunuzun bir nüksetmesi olup olmadığını doktorunuza bildirin. Bir sistoselin tekrarlanması nadir değildir ve ağır kaldırma bu riski artırır.
