Bazı insanlar bir fincan kahve içmekten aldığı teşvikten hoşlanırlarken, başkaları aşırı uyarılmış hissedebilirler. Kafein arkadaştan daha çok düşmansa, onu sisteminizden boşaltmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Maalesef, kafeini vücudunuzdan atamıyorsunuz. Vücudunuz kişiden kişiye değişen süre ile kafeinden tek başına kurtulur.
Günün Video
Kafein Metabolizması
Michigan Üniversitesi'ne göre, kafein tükettikten sonra, etkilerini 15 dakika içinde hissedebilirsiniz ve bunlar altı saat sürebilir. Kafein, karaciğerde metabolize olur ve karaciğerinizin tükettiğiniz kafeinin yarısını dışarı atması için geçen süre olan dört ila beş saatlik bir yarılanma ömrüne sahiptir. Karaciğer hastalığı ve hamilelik gibi belirli koşullar, karaciğerin vücudunuzdan kafeini temizleme süresini artırabilir.
Kafein Kaynakları
Kafein, kahve çekirdeği, çay yaprağı ve kakao gibi çeşitli bitki gıdalarında bulunan doğal bir maddedir. Kahve ve çay fincanda bulunurken, kafein enerji içecekleri ve belirli karbonatlı içecek türleri dahil olmak üzere çeşitli gıda ürünlerine de eklenir. Reçetesiz reçetesiz satılan ilaçlarda da bulunur; bu nedenle diyetten kafeini kesmeye çalışıyorsanız doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Kafein Endişeleri
Günde yaklaşık 250 miligram olan orta miktarda kafein tüketilmesi güvende, ancak çok fazla, 000 miligramdan fazlası sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşırı kafein alımı, mide ekşimesi ve bağırsak hareketlerinde bir değişikliğe neden olabilir ve kadınlarda doğurganlığı etkileyebilir. Aynı zamanda uykuyu da etkiler ve kaygı, baş ağrısı ve kalp problemlerine neden olabilir.
Geri Kalan
Kafeini vücudunuzdan atamıyorsanız, alımınızı engellemek için gerekli önlemleri alabilirsiniz. Villanova Üniversitesi'ne göre kafein bir uyuşturucu ve bağımlılık yapıcı bir ilaç olarak düşünülüyor. Baş ağrısı ve huzursuzluk gibi diyetten kafeinin ortadan kaldırılmasının kötü etkileri bir haftaya kadar sürebilir, bu yüzden yavaşça kesmek isteyebilirsiniz. Örneğin, kahve içerseniz, bir fincanla kesebilir veya yarım kaşık ve yarım kafeinsiz yarısı bir pota demlemek mümkündür. Enerji içecekseniz, kabın yarısını için.
