Beyonce Knowles onun oturmasını flaunts bir mega pop yıldızı, esnek vücudu First Lady Michelle desteklemeye - on sahnede, müzik videolarında, galalarda - hatta ilk Lady Michelle Obama'nın "Let's Move" kampanyasını çocuklukta şişmanlıkla mücadele için destekleyecek. bir vegan beslenme, spor salonu ve dans prova saatlerde atletik bir rejime yeni bir bağlılık gıpta etmek uyluk, glutes ve abs ile ucu şeklinde de Beyonce tutun. Beyonce'nin yassı midesi sıkı çalışma, bol hidrasyon, temiz yememe ve bazı genetik nimetlerden oluşur.
için, Beyonce, çünkü onun eğitmen Marco Borges kitabında terfi vegan beslenmenin parçası ilave kiloya kadar düştüğünü "22 Gün Devrimi " Bitki gıdalarına geçmek ve çoğunlukla et, süt, yumurta ve diğer hayvansal ürünleri yok etmek, Beyonce'nin kızının doğumundan sonra kilo vermesine yardımcı oldu.
Kahvaltı, avokado ve kırmızı biber gevreği ile doldurulmuş kepekli ekmek, çilekli tostda badem yağı, ev yapımı granola ve yeşil smoothies gibi gıdaları içerir. Öğle ve akşam yemekleri, quinoa ve fasülye, haşlanmış mercimek veya büyük bir yeşil salata içerebilir. Alkol de diyetiyle yasaklanmış durumda ve Beyonce de soya ve gluteni önlüyor.
Beyonce'nin Kardiyovalı Egzersizleri
Beyonce bir oyuncudur, bu nedenle dans provası haftalık egzersiz programının düzenli bir parçasıdır. Ayrıca egzersiz sırasında yoğun atlama, plie atlama, yanal tezgah şapka ve ters-berabere tekmeler gibi yoğun patlamalar içerir. Böyle tempolu yürüyüş veya hafif koşu gibi kararlı durum kardiyo rutin içine yüksek yoğunluklu işin böyle patlamaları, takma, daha az çalışma dışarı daha yağ kaybı için daha etkilidir yüksek yoğunluklu ara egzersiz olarak bilinir Obezite dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir makaleye göre, bu hız arttı. Bu, karnınızdaki yağ tabakasını kaybetmenize yardımcı olur, böylece şekillendirilmiş ab kaslarınızı gösterebilirsiniz.
Beyonce'nin dans hareketlerine ve egzersiz rutine dayalı bir egzersiz sınıfı, bir saatlik hip-hop kardiyo içerir; müzik videolarında göreceğiniz dans hareketleriyle tamamlanır. Bu gibi bir egzersiz programına katılmak, ekstra kalori yakmanıza ve daha düz gevşetme getirmek için zayıflamanıza yardımcı olur.
Ab Eğer güçlü, ayakta pozisyondan dirseğini karşılamak için dizinizi getirmek hangi bir yan bend yapmak sırasında Toplam Vücut Mukavemet
yan egzersizi ayakta içerir Beyonce 'nin egzersiz rutin Zımba çekirdek hamle ile birlikte hareket ettirir, Beyonce'nin eğitmeni Marco Borges, Elle dergisiyle yaptığı röportajda açıklıyor. Bir tıp topu ile tam vücut sıkışıklığı da Beyonce'nin temel eğitiminde düzenli bir görüntü oluşturur. Sırt üstü uzan ve başının üstünde bir ilaç topu tut. Bir topun içine sıkışarak topu yanınıza getirin. Yeni başlayanlar, ağırlıklı top olmadan hareket ettirebilirler.Kalça halkaları, twerks ve ab ruloları gibi dans hareketleri Beyonce'nin çekirdeğini de eğitiyor.
Beyonce'nin kıskanılacak yeri, sadece çarpık ve çarpıklığın bir sonucu değil. Zayıf ve heyecanlı kalmasına yardımcı olan toplam vücut gücü hareketlerine katılır. El ağırlığını tutan boks tarzı yumruklar, kalıntı köprüler ve ileri lunjler de rutinin bir parçası.
Düz Bir Karın ve Diğer Vücut Beklentileri
Beyonce'nin vücudu endomorfiktir; Tam kalçalarla ve küçük bir bel ile çekici. Her kadının bu şekli vardır ve her kadın Beyonce'ye benzemek için bekleyemez. Egzersizini ve diyet rutini takiben size uygun olmanıza yardımcı olabilir, ancak abs, popo ya da kalçalarını alacağınızı garanti etmez. Bununla birlikte, vücudunuzun en sağlıklı ve en fit versiyonunu elde edersiniz.
