Bacak Sihirli Egzersiz Makinesi bacaklarınızı iki parça üzerinde hareket ettiren basit bir makine … Kalp ve damar egzersizi ve güçlendirici eğitim sunan bacak sihirli egzersiz makinesi, bacaklarınızı iki parça üzerinde hareket ettirerek kardiyovasküler egzersiz ve vücudunuzun alt yarısında biraz güç antrenmanı. Ürünün üreticilerinin yaptığı iddialardan bazıları aşırı ve gerçekçi değildir. Örneğin, bir kerede yalnızca bir dakika çalışabileceğinizi iddia ediyorlar. Makineden en iyi sonucu almak istiyorsanız, daha geleneksel bir egzersiz yapmanız ve şişirilen sözleri görmezden gelmeniz gerekecek.
Günün Videosu
Egzersizinizi Sınırlamayın
Leg Magic, bir dakikalık artışlarla çalışarak kilo verebileceğinizi iddia ederken, bunu almak için yeterince uzun değil yeterli kardiyovasküler aktivite veya çok kalori yanması. Bunun yerine, 30-45 dakikalık egzersizlere odaklanın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, haftada en az 150 dakika orta derecede kardiyo önerir. Kilo vermek için daha fazla egzersiz yapmanız gerekir; bu nedenle makinenizde haftada en az 300 dakika hedefleyin.
Yoğunluğun Artırılması
Daha yoğun egzersizler daha fazla kalori yakar. Makinede azami yoğunluğunuza yakın bir yerde kaymayı deneyin veya yavaş ve hızlı aralıklarla dönüşüm yapın. Daha da yoğunluk için egzersiz sırasında ağırlıkları tutmayı deneyin veya Bacak Sihirli Egzersiz Makinasını ip atarken veya ip atlamak gibi daha yoğun rutinin ısınması olarak kullanın.
Diyetinize Odaklanma
İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori tüketirseniz kilo alamazsınız, bu nedenle diyetinizi inceleyin ve gereksiz kalorileri kesin - soda, alkol ve şekerli atıştırmalıklarla başlayın. Ardından bolca yeşillik, meyve ve yağsız protein yemeye odaklanın. Favori "kötü" bir yemeğiniz varsa, tamamen bırakmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, ılımlılık içinde yemek yeme ve daha fazla egzersiz yaparak telafi etmeye odaklanın.
Diğer Rutinleri Dahil Edin
Bacak Sihirli Egzersiz Makinesi size tam, dengeli bir egzersiz yapmaz ve CDC'nin kuvvet antrenmanı tavsiyelerini karşılamaz. En iyi faydaları elde etmek için, haftanın en az iki günü, tüm büyük kas gruplarında çalışan kuvvet eğitimi alırsınız. Yüzme ve koşu gibi diğer kardiyovasküler rutinleri ekleyin ve sık sık germe mola alarak, varış noktanıza yürümek ve çocuklarınız veya köpeklerinizle oynamak suretiyle aktivite seviyenizi yükseltin.
