Maryland Üniversitesi'ne göre akne, gözeneklerin tıkanmasından kaynaklanan iltihaplanma ile karakterize bir deri durumudur. Akne beyaz kafa, siyah nokta veya genellikle yüz, sırt, boyun ve omuzlarda görülen foliküllerden tıkanıklıkla ortaya çıkabilir. Akne hormonal dalgalanmalar, ilaçlar veya ciltteki bezlerin yağ fazlalığı üretmesine neden olan diğer durumlardan kaynaklanabilir. Yağ, kir veya bakterilerle birlikte tıkanmaya ve iltihaplanmaya neden olur ki bu utanç kaynağı olabilir. Neyse ki, bazı diyet takviyeleri alarak sivilceleri tedavi etmeye ve semptomlarını zamanla rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Her gün bir çinko takviyesi alın ve üreticinin talimatlarına uyun. Çinko, vücudunuzdaki ikinci en eser elementtir. Enzim aktivitesi, genetik ifade ve proteinlerin yapısından sorumludur. Çinko aynı zamanda akne neden olan hormonların düzenlenmesinde de rol oynar. Çinko, belki de en önemlisi, vücudunuzun bağışıklık kazanmasına yardımcı olur ve bu da akneye neden olabilecek bakterilere direncinizi arttırmaya yardımcı olabilir.
Adım 2
Cildinizi yıkadıktan sonra E vitamini takviyesi yapın ya da E vitamini içeren bir krem uygulayın. E vitamini, antioksidan ve bağışıklık sistemi koruması sağlar. Bu özellikler vücudunuzun akne oluşumuna neden olan iltihaplı ve bakteriyel etkilere karşı direncine yardımcı olabilir. Ek olarak, E vitamini, vitamin E'nin oksidasyonu önleme özelliği, yağda meydana gelen fiziksel değişimin gözenekleri tıkamasına neden olması nedeniyle akne oluşumunda doğal bir engel oluşturabilir.
3. Adım
Bir vitamin A takviyesi alın ve üreticinin talimatlarına uyun. A vitamini, kemik büyümesinde, görme ve hücre üretiminde rol oynar. Ek olarak, A vitamini cildinizin akne'ye yol açabilen bakterilere engel oluşturmasına yardımcı olur. Oral bir takviyenin yerine, A vitamini veya retinol içeren bir topikal kremi de kullanabilirsiniz, çünkü bu formda daha yaygın olarak bilinir. Şiddetli sivilceleriniz varsa, doktorunuzdan veya dermatologunuzdan temin edilebilen reçeteli mukavemet retinol kremasına ihtiyacınız olabilir.
Adım 4
Günlük 3, 000 mg veya daha az omega-3 yağlı asit takviyesi alın. Balık ve keten tohumları gibi gıdalarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalp-sağlıklı etkilerini biliyor olabilirsiniz, ancak faydaların sona ereceği yer bu değildir. Omega-3 yağ asitleri de sağlıklı ciltler için gereklidir. Bu gerekli yağlar vücudunuzun iltihaplanma sürecini de azaltır. Bu, akne ile oluşan iltihaplanmayı azaltmaya ve nüks riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada iki kez somon ve uskumru gibi yağlı balıkların yemek yemesi, vücudunuzun omega-3 yağ asitleri ihtiyacını takviye etmeye yardımcı olabilir.
Adım 5
Günlük C vitamini alın ve üretici şartnamelerine uyun. C vitamini cilt hücrelerinde bulunan protein olan kollajen üretiminde gereklidir. C vitamini eksikliği sigara içimi, zayıf beslenme ve fazla alkol tüketimi nedeniyle olabilir. Bu vitaminin eksikliği bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Bu, bakterilerin infiltrasyonuna karşı cildinizi daha savunmasız bırakabilir, bu da tipik olarak akne ile oluşan iltihaplanmaya neden olur. Vücudunuz kendi C vitamini imal edemiyor, bu nedenle takviyeleri veya taze meyveler ve sebzeler gibi yiyecekleri yiyerek elde edilmelidir.
İpuçları
- Herhangi bir diyet ilave kullanmadan önce doktorunuzla konuşın.
