Birçok kadın (ve birkaç erkek için) selülit gerçek bir sorundur. Selülit, cildin dalgalanmalarına veya süzme peynir görünümüne neden olan, yağ konsantrasyon bölgeleridir. Bazı kişiler için doğal olarak oluşabilir ve kalıtsal da olabilir. Selüliti silmek için sihirli bir yöntem bulunmadığını bilmek önemlidir, ancak bu tür iddiaları yapan birçok krem ve takviyeleri bulunmaktadır. Bununla birlikte, çiğ yiyecek yeme metodundan sonra vücuttaki selülit görünümünü önemli ölçüde azaltabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Olabildiğince taze meyve ve sebzeleri organiktir. Yemek pişirmek besinlerin çoğunu ve özellikle meyvelerin ve sebzelerin enzimlerini tahrip eder. Enzimler sindirim için gereklidir. Ayrıca, vücuttaki proteinleri ve toksinleri parçalamaya yardımcı olurlar ve bir temizleme etkisi vardır. Çiğ meyve ve sebzeler aynı zamanda vücudu besler ve temizler. Anti oksidanlarda yüksek olan ve selülit ile mücadeleye yardımcı olan meyve ve sebzeler şunları içerir: nar, kiraz, yaban mersini, böğürtlen, kızılcık, greyfurt, ıspanak, domates, havuç ve havuç.
Adım 2
Fasulye, mercimek ve fasulye filizi gibi yüksek lifli yiyecekleri tüketin. Elbette meyveler ve sebzeler de elyaf sağlar, ancak elma ve armut gibi meyvelerin yenilebilir kaplamalarını ve ek lif için patates ve papağan gibi sebzeleri yemeyi düşünün. Buna ek olarak, Metamucil veya psyllium kabuğu toz gibi lifli içecekler ile takviye düşünün. Bunları bol miktarda su ile aldığınızdan emin olun.
3. Adım
Kaliteli proteinleri tüketin. Çiğ etçilerin çoğunun yalnızca vejetaryen oldukları halde, bazı çiğ gıda savunucuları, çiğ süt ürünlerini ve yumurtaları diyetlerine katmaktadır. Çiğ yumurta veya etleri tüketmeniz önerilmez. Bununla birlikte, çiğ gıda yöntemi, diyetin yüzde 75'inin veya çiğ gıdaların olmasını gerektirir. Yüksek proteinli diğer çiğ yiyecekler arasında fıstık ve tohumlar bulunur. Çoğu sağlıklı gıda mağazasında, çiğ, tuzsuz fıstık ve tohumlar sunulmaktadır. Buna ek olarak, doğal olarak oluşan yağlardaki yağ asitleri cilt hasarını onarır.
Basamak 4
Bol su içirin. Bu fazla yağın alınması için kritik önem taşır. Temel kural, vücut ağırlığının yarısını her gün ons olarak tüketmektir. Örneğin, 120 kiloluk bir kadının en az 60 ons su içmesi gerekecekti. Bu çok gibi gelebilir, ancak günde yaklaşık üç spor şişeleri tutar. Ayrıca, uyandığında bir bardak limon suyunun içilmesi, sindirimi teşvik etmeye ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Taze meyve ve sebzeler
- Fındık, tohum ve filizler
- Psyllium kabuğu tozu veya diğer lif içeceği karışımı
- Saflaştırılmış veya şişelenmiş su
İpuçları
- Çiğ gıda diyetini takiben, beslenme yetersiz olan ve aşırı kaloriyi sağlayan işlenmiş ve rafine edilmiş gıdalardan kaçının.Alkol, kahve ya da kafein tüketmeyin; hepsi vücuda dehidrasyon yapıyor. Son olarak, selülit ile mücadele etme egzersiz gücünü hafife almayın. Her gün yapmak için yoğun bir egzersiz şekli bulmaya dikkat edin. Buna koşu, bisiklet, güç yürüyüşü, yüzme ve / veya aerobik dahildir.
Uyarılar
- Bu dona veya herhangi bir diyet başlamadan önce, doktorunuzla veya hekim uygulayıcınızla görüşün. Çiğ yiyecek diyetine ilk başladığınızda, sindirim ve bağırsak alışkanlıklarında bazı değişiklikler bekleyin. Gevşek veya sık görülen dışkı, açlık ve / veya baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Vücut detoks yaparken bu değişiklikler geçici olmalıdır. Bağırsak problemleri devam ederse veya kilo ani bir kayıp varsa, bir doktora danışın.
