B12 vitamini ya da kabalamin suda çözünür, böylelikle böbrek sistemi vitamini süzer kan, suyun yanısıra fazlalık oluşturmak zordur. Vitaminin fazlalığını yaparsanız mutlaka negatif değildir: Vücut, karbondaki yeterince B12'yi depolayabilir ve maksimum meblağı olanlar, yemeden hiç yıllar geçirebilir. Vücudun genellikle mikrograkt olarak ölçülen çok küçük miktarlarda B12 vitamini kullanması nedeniyle, vücudun vitamin takviyeleri ile depolayabileceği miktarı bile büyük ölçüde aşması mümkündür.
Günün Videoları
Adım 1
B12 vitamini içerdikleri için diyetinizde görünen hayvansal kökenli gıdaların miktarını azaltın. Bunlara et, kümes hayvanları, süt ve kabuklu deniz ürünleri dahildir.
Adım 2
B12 vitamini içeren kandaki suda çözünür elementlerin vücudunuzun yıkanmasına yardımcı olmak için daha fazla su iç.
Adım 3
Egzersiz, çünkü vücudunuz suyun kullanımını artırabilir, böylelikle su tüketimi ve böbrek aktivitesi artıracaktır. Nemlendirirken, B12 gibi B kompleks vitaminlerini içerebilen vitaminleri içeren enerji ve spor içeceklerinden kaçının. Su en iyi seçenektir.
Adım 4
Kahve gibi tipik bir bileşen olan kafein gibi hafif üriner diüretikler ekleyin. Kahve içmeyi seçerseniz, muhtemelen B12 vitamini ihtiva ettikleri için süt ürünleri katkı maddeleri olarak kullanmayın. Hafif diüretikler ayrıca böbrek aktivitesini artırabilir, fazlasını azaltmak için B12'yi daha fazla filtreleyebilir. Bununla birlikte, yanlış kullanıldığında zararlı olabileceğinden, doktorunuz tarafından önerilmedikçe güçlü diüretikler kullanmak uygun değildir.
Uyarılar
- B12 vitamini gıdada bu kadar az miktarda bulunur ve vücut böylesine nispeten yüksek miktarda vitamini depolar, dolayısıyla vücudun mağazalarını azaltmak genellikle gereksizdir ve aslında eksiklik. Bir eksikliğin belirtileri karıncalanma, zayıflık, uyuşma, motor becerilerinde düşüş ve anemiyi içerir.
