Göğüsler her boyutta ve şekildedir. Moda dergilerinde ve televizyonda gördüğümüz göğüslerin türü tek değil. Bazı gençler, özellikle göğsü çabucak gelişen gençler büyüktür ya da kuvvetli egzersize katılanlar sarkmayı deneyimleyebilir. Daha sarkmayı önlemek ve mevcut sarkmalarından bazılarını düzeltmek için yapabileceğiniz birkaç şey var, ancak göğüs şeklinizin sağlıklı olduğunu ve şu anki yol açtığını unutmayın.
Günün Videosu
Adım 1
Göğüslerinize uygun bir sutyen takarak destek olun. Fiziksel aktivite sırasında daima sutyen takın. Doğru beden sutyenini satın aldığınızdan emin olmak için bir mağazaya takın. Yoğun egzersiz gibi hareketler göğüslerinizi tutturan bağları gerginleştirebilir.
2. Adım
Şınav ve diğer göğüs egzersizleri uygulayarak göğüs kaslarınızı oluşturun. Pektoral kaslarınızı arttırdığınızda göğüs dokularınızı öne doğru iterseniz, göğüs dokularınızı daha dolgun ve daha kaldırılmış hale getirebilirsiniz.
Adım 3
Meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein gibi sağlıklı yiyecekler yiyin. Bu gıdalar, vücudunuza sağlıklı, sağlam cilt ve kas gelişimi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini verir. En sevdiğiniz yiyecekleri de pizza ve patates kızartması gibi yiyin, ancak her yemek yerine birer birer yemek yeyin.
Adım 4
Sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olmak için egzersiz yapın. Sıska olmaya odaklanmayın; sağlıklı olmaya odaklanın. Göğüsler öncelikle yağdan oluşur ve eğer büyürlerse çabucak sarkabilirler ve sarkabilirler. Spor, dans veya yürüyüş gibi eğlenceli bir şeyler yaparak her gün 30-60 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Adım 5
Vücüdunuzun yetişkin şekline dönüşmesi için zaman tanıyın. Genç göğüsler çoklu gelişim aşamalarından geçer. Bu süre zarfında memenizin şekli belirgin şekilde değişir. Adolescent Health Care Komitesine göre bir memenin diğerinden daha hızlı büyüdüğünü veya göğüslerinizin tam şekli olmadığını düşünebilirsiniz. Vücudunuz değiştikçe bu özellikler de değişebilir.
