Birisi dövüş sporlarında çene, sakal veya çeneye işaret ettiğinde muhtemelen profil resminizden bahsetmiyorlar. İyi bir çene sergileyen savaşçılar genellikle tokluk bölümünde algılanan bir avantaja sahiptir. Çökmek zordur ve hatta daha zorlar. İyi bir çeneyi oluşturan bileşenler sonsuza kadar tartışılıyor ancak sıkı bir boyun güçlendirici rutinin zımbalarını emme yeteneğinizi artırabilirsiniz. Hasar emme yeteneğinizi artırmak için antrenman rutininize dahil edebileceğiniz basit boyun güçlendirme egzersizleri bir dizi vardır.
Günün Videosu
Vücut Ağırlığı Direnci
Boyun güçlenmesinin oluşturulması zaman ve sabır gerektirir. Bir gece boyunca yapılamaz. Boyun köprüleri ve ters boyun köprüleri gibi egzersizleri yapmak, boynunuzda ve üst sırtta halkada gelişmiş bir çene oluşturmaya neden olabilecek önemli sabitleyici kaslar oluşturmanıza izin verebilir. Bir boyun köprüsü yapmak için sırt üstü yatın, başınızın arkasına ağırlık koyun ve kalçalarınızı yerinden kaldırın, sonra aynı anda 10 ila 15 saniye ileri geri salın. Ters boyun köprüsü alnınız üzerinde dengelenerek yapılır. Köprüler, onları en iyi 10 ila 15 tekrarlamadan oluşan üç gruba ayırarak gerçekleştirilir.
Ağırlıklı Egzersizler
Boksörler ayrıca, başınızın arkasına tutturulan bir halter kemeri takımı kullanarak boyun kıvrımlı vücut ağırlığı egzersizlerini de tamamlarlar. Hafif ağırlık kullanın - 5 ya da 10 kilo - başlayınca, çömelip duruyorsunuz ve boynunuzun uzatma cisimlerini kullanarak başınızı geri çekin. Yine, 10 ila 15 temsilciden oluşan üç set yapın. Ayrıca, yerel spor salonunuzda bulunan, boynunuzu güçlendiren çeşitli makineler vardır; bu sayede, dirseğe karşı, başınızı yastıklı bir yüzeye karşı öne ya da yanlara bastırarak çalıştırabilirsiniz.
Tuck That Chin
Güçlendirme eğitimi önemlidir, ancak güçlü bir boynunuz olabilir ve eğer halkada iyi alışkanlıklar geliştirmiyorsanız, elendikten veya başkasıyla oynanmaktan hassastır. Koçlar sık sık genç savaşçıları göğsüne sıkışacak şekilde çenelerini aşağıya eğecekler. Bu, boynunuzu sabit ve sert tutarken çene daha zor bir hedef haline getirecektir. Ayrıca çene ve göğsünüz arasında sıkışmış bir tenis topu ile püskürtülürsek boyun kaslarınızı ortaya çıkarır ve çenenizi aynı anda almamızı teşvik eder.
Profesyonel Boksörler
Taraftarlar ve medya mensupları, bir savaş uçağının övülmesine veya kınanmasına gelince biraz hiperbolik olma eğilimindedir ancak sporun en üst düzeylerinde eğilimler ortaya çıkar. Kusursuz çeneleri ile tanınan dövüşçüler arasında Marvin Hagler, Evander Holyfield ve Arturo Gatti yer alıyor. Öte yandan Amir Khan, tekrarlanan nakavt yenilgilerinden dolayı "cam çene" sergileyen etkileyici boksör olarak biliniyordu.
İyi bir Çene Bileşenleri
Gün sonunda, bir granit çene ve bir cam çene arasındaki fark genetik haline gelebilir. Ross Enamit, RossBoxing'de çok başarılı bir bilgilendirme sitesi çalışan bir boks uzmanı. com, güçlü bir boyun geliştirmenin halkadaki hızlı nakavtlardan kaçınmanın en önemli unsur olduğuna inanıyor. Kafanız ne kadar hızlı sıkışırsa bilinç kaybınız da o kadar yüksek olur. Boyun ve trapezius kaslarında artan güç, daha fazla KO direncine izin verebilir.
Riskleri Azaltma
Boynunuz ve sırt üstü kaslarınız ne kadar güçlü olursa olsun, asla nakavt yumruklarına karşı savunmasız kalacaksınız, bu nedenle işlevsel eğitim, oyunun en önemli yönüdür. Ellerinizi yukarı kaldırın ve gözlerinizi rakibinizde kilitli tutun ya da ringde savaşın. Elbette, çenenizi korumanın en iyi yolu rakibinizin vurduğu yerden değil olmasını sağlamaktır.
