En azından hayallerinizdeki koşu geri görüşünüzü süslemenin bir yolu, tarlayı Green Bay Packers ile birlikte almaktır. Orada bir yardımcının eli çekerken ve scrimmage çizgisine yaklaşırken son saniyede hareket eden bir kuklaya el koyduğu matkaplardan yararlanabilirsiniz. Görüşünüzü iyileştirmenin profesyonel bir yoludur. Scrimmage çizgisini vururken alanı görmek için daha gerçekçi yollar arıyorsanız, bunun yerine koni matkapları ve ilgili egzersizleri arayabilirsiniz.
Günün Videosu
1. Adım
Çevrenizdeki görüşünüzde, özellikle de tarafında çalışan bir matkap gerçekleştirmek için yaklaşık 5 metre kare içinde dört koni oluşturun. Kutunun önünden çaprazlanmış olan arka pediküler konilerden birine yakın. Konuyu tespit ettiğinizde, bitki ve ileri 45 derece açı ile ilerleyin. Setler arasında 45 saniye kalan iki tekrarlama kümesi var mı.
Adım 2
Ayaklarınızın çevresindeki zemini hissetmek için çevresel görüşünüzde çalışmak için, her biri bir avluda yaklaşık bir zigzag deseninde sekiz koni oluşturun. Kolunuzu topu oyalayın ve her bir koninin dışına kesme yaparak, şapkalı desende konilerden geçin. Vuruşunuzu başınızı ve gözlerinizi yukarı kaldırarak periferik görüşünüzle konunun konumunu algılayarak yapın.
3. Adım
Bir çift gözlük veya gözlüğün lens çevresini sarın ve birkaç kez oyun için gözlük takın. Abartılı baş hareketleri yapmanız ve hareketlerinizi daha da yoğunlaştırmanız gerektiğini unutmayın. Çevresel görüşün, geriye dönük pozisyonunuzdaki çevrenizdeki önemli gelişmelerden haberdar olmanıza nasıl imkan tanıdığına dair daha büyük bir takdir elde etmek için gözlüklerini çıkarın.
Basamak 4
Küçük bir topu tutan duvardaki bir noktaya odaklanın, mesela kabak veya racquetball topu. Topu bir elden diğerine atarken, vizyonunuzu duvardaki topa bakmadan tutun. Topu göz seviyenizin üstünde atarak egzersizi daha zor hale getirin, böylece kısa bir süre için kaybolursunuz ve çevresindeki görüşünüze tekrar tekrar tepki göstermek zorunda kalacaksınız.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Pratik koniler
- Kabak veya racquetball topu
- Bant
- Gözlük veya bardak
