Fiziksel aktivitelere veya spor yapmaya katıldığınızda, kas ağrısı ve bazen çürük kaslar yaşamak nadir değildir. Bazı kas ağrısı aktivitelerden sonra normal olmakla birlikte, morarma veya kontüzyonlar daha ciddi yaralanmalara neden olabilir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine göre, kontüzyonlar spor yaralanmalarının önde gelen sebebi olan suşların ardından gelmektedir. Ağrı ve çürükler genellikle uygun bakım ve tedavi olmadan çabucak iyileşirken, derin doku hasarı oluşabilir ve komplikasyonlara neden olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Bir kas üzerinde morluk varsa doktorunuza veya bir spor tıbbı uzmanınıza danışın. Bu, kas yırtığı da dahil olmak üzere yumuşak doku hasarının bir sonucu olabilir. Doğru bir tanı almak, böylece uygun tedaviyi alıp daha fazla zarar görmesini önlemek önemlidir.
Adım 2
Ağrı kesici olarak nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar veya aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi NSAID'leri kullanın. Ayrıca tezgah üstü ağrı kesiciler de kullanabilirsiniz. Ağrı şiddetli ise, uygunsa, reçeteli ağrı kesicilerinin kısa süreli kullanımı konusunda doktorunuzla konuşun.
3. Basamak
Kasları yumuşak bir esneme pozisyonunda tutun ve RICE yapın: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme. Bu kanama, şişme ve acıyı en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Muhtemelen yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 48 saatte bunu yapmanız gerekir.
Adım 4
Deri kırık değilse kaslarınızı ağrıyan kaslarınıza uygulayın. Bu ürünler, ağrı kesici koridorundaki ilaç mağazalarında veya süpermarketlerde bulunur ve reçetesiz kullanılabilir. Geniş çürüklerde kullanmak güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
Uyarılar
- İyi hissettiğiniz halde doktorunuz bunu yapmak için güvenli olduğunu söylemeden önce spor yapmaya geri dönemeyin. Kaslarınız iyileşmeden önce aktiviteye dönmeniz daha fazla hasara neden olabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir. Kasınızın morarmış olduğu yerde aşırı derecede ağrılı şişme yaşarsanız, bu kompartman sendromu semptomu olabilir ve ciddi olabilir. Kontrol için hemen doktorunuzu arayın.
