Geliştirilmiş konsantrasyon, daha iyi öğrenme kabiliyeti ve daha net hafıza - hepsi zihinsel uyanıklığın bileşenleri. Çalışma sonuçlarının karışık olmasına rağmen bazı takviyelerin zihinsel uyanıklık boyutlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Takviyeler herkes için aynı işe yaramayabilir. Herhangi bir takviye almadan önce, uyanıklığınız ve bu takviyelerin herhangi bir fayda sağlayıp sağlamayacağı konusunda endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Adım 1
Günde 1 ila 3 defa 200mg Asya ginsengi standartlaştırılmış ekstre kapsüllerini alın, Maryland Üniversitesini önerir. Bu takviyelerin yüzde 4 ila 5 ginsenosid içerecek şekilde standardize edilmesi gerekir. Asyalı ginseng'in uyanıklığı artırdığı, yoğunlaşmayı ve belleği geliştirdiği ve öğrenme yeteneklerini geliştirdiği söylenir.
2. Adım
Bir ginkgo biloba takviyesi alın. Sağlık kuruluşunuzla sizin için güvenli bir dozaj hakkında konuşun. Paket üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin. Uyuşturuculara göre. com, çoklu çalışmalar, tümü zihinsel uyanıklıkla ilgilenen, ginkgo biloba yardımıyla bellek, öğrenme saklama ve görsel işleme geliştirmeye yardımcı olduğunu buldu.
Step 3
Zihinsel uyanıklığı ve hafızayı artırmak için aromaterapi desteği olarak biberiye esans yağı kullanın. Maryland Üniversitesi, biberiye teneffüs eden kişilerin kaygılarını azalttığını belirtti. Ot genellikle konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olmak için kullanılır.
Adım 4
Bir ornitin takviyesi kullanın. Mayo Clinic, bu aminoasitin 3 mg'a kadar tamamlayıcı dozlarının güvenli olduğu tespit edildi ancak doktorunuza hangi dozu uygun ve sizin için güvenli diye soruyor. Taurin'in kafeinle kombine edildiğinde zihinsel performansı geliştirdiği bildirildi, ancak çalışma sonuçları karıştırıldı.
İpuçları
- Yorgun olmadığınızdan zihinsel uyanıklığınızı zayıflatabilecek kadar uykunuzu alın. Vücudunuzun beslenmesi ve optimum şekilde çalışabilmesi için yeterli miktarda besin tüketin.
Uyarılar
- Herhangi bir ilave kullanmadan önce, tüketmenizin güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşın. Doğal takviyeler, bazıları ciddi olabilir yan etkilere neden olan ilaçlar ve bazı tıbbi durumlarla etkileşimde bulunabilir.
