Kalp atış hızı, kalbin her dakika attığı hızın ne kadar yavaş olduğunu tanımlayan bir terimdir. Kalp normalden daha hızlı atarsa, hipertansiyon gibi tıbbi durumlarla teşhis edilebilir. Kalbiniz her biri etkili ve eşit şekilde çalışması gereken en iyi işlev için dört odadan oluşur. Mayo Clinic'e göre, normal istirahat kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 vuruş arasında ortalıyor. Dinlenme kalp atış hızı yaşınıza, ağırlığınıza ve fiziksel durumunuza bağlıdır. Birkaç yoldan kalp atış hızınızı artırabilirsiniz.
Günün Videosu
1. Adım
En iyi sağlık ve sağlık için her gün egzersiz yapın. Egzersiz, kardiyovasküler sağlığı ve gücü geliştirir ve kalp atışınızı daha verimli bir şekilde atar. Güçlü bir kalp aynı zamanda daha az oksijen ve besin maddesi taşımak için akciğerlere ve vücuda hizmet eden kan damarlarına yeterli miktarda kan pompalarken yavaşlar. Daha yavaş bir kalp atışı, kalp kasında aşırı "yıpranma ve yıpranma" meydana gelmesini önlemeye yardımcı olur, böylece verimlilik ve uzun süreli kalp sağlığı daha fazla olur.
Adım 2
Boyunuza göre yeterli bir ağırlık yükleyin. Aşırı kilolu veya obez olmak, kanınızı vücudunuza yeterli miktarda pompalamak için kalbiniz üzerindeki baskıyı arttırır. Amerikan Kalp Derneğine göre, obezite hipertansiyon ya da yüksek kan basıncı gibi durumlara ve kan damarlarındaki plak oluşumuna neden olan yüksek kolesterolün kalbe girip çıkmasına neden olabilir. Bu kan akışındaki azalmadan dolayı kalp hızını düşürmek için telafi etmek için daha hızlı ve daha hızlı atmalıdır.
3. Adım
İşiniz ve ev ortamlarınızdaki her yerde stres ve kaygıyı azaltın. Stres, kalp hızını hızlandırabilir ve hipertansiyona neden olabilir. Stres, erkeklerde ve kadınlarda kalp hastalığının önemli bir nedeni olarak bulundu. Stres Heart Healthy Online'a göre kalp hızının artmasına neden olur. Artan kan basıncı kardiyak strese neden olur. Stres aynı zamanda yağ asitlerinin vücuda salınmasına neden olur, bu da kalp rahatsızlığı, kalp krizi veya felç geçirme şansınızı artırabilecek trigliserid ve kolesterol düzeylerini artırır.
Adım 4
Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşarak kalp atış hızınızı arttırın. Herhangi bir kalp veya göğüs çarpması hissi, baş dönmesi, göğüs ağrısı veya kalp atış hızınızı atlama veya çok hızlı atma hissi ederseniz, derhal doktorunuzu arayın. Doktorunuzdan digitalis gibi kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olan alternatif ilaçları düşünmelerini isteyin, ancak şu anki tıbbi durumunuzun tedavisinde etkili olacaktır.
