Pro, amatör veya hafta sonu savaşçı - rekabet sporuna katılan herkes, bir anda ya da daima kendine güven ile sorun yaşayabilir. Çiğ yeteneklerden bile daha fazlası, kendinize olan güven seviyeniz ve kendinize olan inancınız başarılı olup olmadığınızı belirleyebilir. Kendine güven zamanla inşa edilir ve sizinkinin eksik olduğunu görürseniz, zihinsel gücünüzü ve kendi kabiliyetinizdeki inancı iyileştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Durumunuzu analiz edin ve neden kendinize güvenmediğinizi kendinize sorun. Sorunun kökünü kazanmak çoğu zaman çözmeye yardımcı olabilir. İnsanlar, bu şekilde düşünmek için sağlam bir neden olmadığında kendinden şüphele karşılaşabilirler.
2. Adım
Fiziksel uygunluğunuzu geliştirin. Dünyanın en iyi sporcuları, mahkeme veya saha dışındaki fitness seviyelerinde sayısız saat geçirir. Kendi gücünüzle, dayanıklılığınızla ve yeteneklerinizle çalışarak, belirli bir spora ilişkin olduğu gibi, en iyi ile rekabet edebilmeniz için fitness seviyenizin bulunduğu bir oyunun ısısı boyunca daha güvende olabilirsiniz.
3. Basamak
Biraz daha pratik yapın, pratik yapın ve daha sonra pratik yapın. Öz şüphe için bir sebep, yetersiz hazırlıktır. Her oyun veya strateji içinde kendinizi güvende hissetene kadar sporunuz için ihtiyaç duyduğunuz becerilere yönelmek için ekstra zaman ayırın. Örneğin, bir tenisçi iseniz, bir arkadaşınızla veya antrenörünüzle bir antrenman maçı yaptıktan sonra, forehand ve backhand'da daha fazla çalışmak için top makinesini kullanın.
Step 4
Kendinizi sporunuzda başarılı olduğunu düşünün. Görselleştirme, güçlü bir güven arttırıcıdır. Zihinsel olarak çekim yaparken kendinizi resmi olarak hayal ettiğinizde, sepet veya servis, gücün zihin ve bedeninizden geçtiğini hissedebilirsiniz. Bu hissi tutun ve oyunun içine alın.
Adım 5
Şüphe duyduğunuzda kendinize söyleyebileceğiniz olumlu bir sözcük veya kısa cümle oluşturun. Söz, sizi olumsuz düşünce kalıplarınızdan çıkarabilir ve yetenekli ve güçlü olduğunu hatırlatabilir.
6. Adım
Yeteneklerinizi hatırlatmaya yardımcı olabilecek bir eğitim ortağı bulun. Egzersiz partneri sizin belirli sporunuzu anlayacak ve güveniniz düştüğünde ruhlarınızı destekleyip kaldırabilecektir.
