Çocuk sahibi olmakta zorluk çeken erkekler genellikle düşük sperm sayımı ve zayıf sperm motilitesinden muzdariptir. Sperm sayısı, bir mililitre meni içindeki sperm sayısını belirleyerek ölçülür. 40 milyon / mL'den daha düşük bir sperm sayısı normalden düşük kabul edilir ve genellikle doğurganlık sorunları ile sonuçlanır. Motilite, spermlerin nasıl hareket ettiği ve rahme doğru ilerleyen sperm yüzdesi ile ölçülür. Yüzde 50 veya daha fazla motilite oranı normaldir. % 50'den daha düşük bir motilite oranı zayıf motilite olarak adlandırılır ve genellikle doğurganlık problemlerine neden olur. Bazı amino asitler, sperm sayısını arttırmak ve motiliteyi arttırmak için kullanılabilir.
Günün Videosu
Çeşitli sağlık koşulları infertiliteye neden olabilir, bu nedenle sizin için doğru tedaviyi belirlemek için doktorunuza danışmalısınız. Doğurganlık sorunlarınızı çözmek için amino asitler veya başka bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Adım 1
Balık, kümes hayvanları, süt ürünleri ve kırmızı et gibi L-arginin bakımından zengin yiyecekleri tüketin. Vücudun içine girdikten sonra, amino asitler, kan damarlarını genişleten ve dolaşımı arttıran nitrik aside dönüştürülür. Kasığa daha iyi dolaşım sperm sağlığını arttırır ve sperm hareketliliğini arttırır.
Adım 2
Kuru meyveler, kabak çekirdeği, susam tohumu, ayçiçeği çekirdeği, fıstık ve granola üzerinde hepsi L-karnitinde yüksek olan atıştırmalıktır. L-karnitin, prostat, seminal veziküllerin ve epididimin iltihaplanmasını azaltan ve sperm hareketliliğini arttıran bir amino asittir.
3. Aşama
Çinko ile birlikte sperm sayısını artıran bir amino asit olan L-lisinin faydalarını elde etmek için bezelye, tofu, fasulye, mercimek ve yerfıstıklarını diyetinize ekleyin. Çinko bakımından zengin gıdalar koyu renkli çikolata, koyun eti, istiridye ve buğday tohumu içerir. Çinko bakımından zengin gıdaları, aynı faydayı elde etmek için L-lizin içerisindeki gıdalarla aynı yemekte yiyin.
Adım 4
Diyetinize uymak için mücadele ettiğiniz tüm doğurganlığı arttırıcı amino asitler için amino asit takviyeleri alın. Amino asitlerinizi, sentetik takviyeleri yerine gıdalarla tüketmek en iyisiyse de, amino asitleri bir takviye şeklinde almak, onları tüketmekten daha iyidir.
