90 mmHg veya daha düşük sistolik kan basıncı veya 60 mmHg veya daha düşük diyastolik kan basıncının okunması düşük kabul edilir. Birçok durumda, sağlıklı seviyelere yükselen tansiyon, dehidratasyon, ilaç, tiroid sorunları, şeker hastalığı veya şok gibi hipotansiyonun altında yatan nedenini tedavi etmek meselesidir. Düşük kan basıncının başka bir sağlık endişesinden kaynaklanmadığı ve semptomlara neden olmadığı durumlarda hiç tedavi yapılmayabilir. Doktorunuz kan basıncınızı düzenlemek için çaba harcamalıdır.
Günün Videosu
Adım 1
Su gidermek ve kan hacmini artırmak için gün boyunca fazla su iç. Kafein geçici olarak kan basıncını artırdığı için bir fincan kahve veya çay iç. Dehidrasyonu arttıran ve kan basıncını düşüren alkol tüketimini önemli ölçüde sınırlayın veya atlayın.
Adım 2
Diyetinize doktorunuzun onayını ve denetimini yaptırarak daha fazla sodyum ekleyin. Spor içeceklerini sodyum ve potasyum ile içebilir, yiyeceklerinizde daha fazla tuz kullanabilir veya soya sosu için tarifler hazırlayabilirsiniz. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve balık içeren sağlıklı bir diyet uygulayın.
Adım 3
Altığınız herhangi bir ilacın veya takviyenin yan etki olarak kan basıncını düşürüp azaltmadığını düşünün. Dozunuzu değiştirmeyle veya alternatif bir tedavi bulmanız konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 4
Tansiyonunuzu düşüren tetikleyiciler ve koşullardan kaçının. Yavaşça kalkın ve çok uzun süre ayakta kalmayın. Oturmuş haldeyken bacaklarınızı çapraz tutun. Korkunç veya duygusal stresli durumlardan kaçının. Bir süre uykusuz kaldıysanız, oturup harcadığınız zamanı yavaşça artırın.
Adım 5
Postprandiyal hipotansiyon denilen bir rahatsızlığınız varsa, her gün birkaç küçük, düşük karbonhidratlı yemek yeyin.
Adım 6
Doktorunuz önerirse bacaklarınızda sıkıştırma çorapları kullanın. Alt vücudunuzdaki dolaşımı artırmak ve bacaklarda kan birikmesini önlemek için bu esnek tulumları kullanın.
Adım 7
Kan basıncınızı artıracak ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Fludrokortizon, midodrin veya diğer seçeneklerin hipotansiyonunuzun türü için yararlı olup olmayacağını sorun.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Kafeinli içecekler
- Tuz
- Sıkıştırma çorapları
