Oksijen, vücudunuzda meydana gelen birçok işlemin vazgeçilmez bir parçasıdır. Oksijen kaynağınızın arttırılması, vücudunuzun bu işlemleri gerçekleştirmedeki verimliliğini arttırır. Bu, daha hızlı bir metabolizma ve daha fazla enerji içerir. Oksijen kaynağınızı artırmak için akciğerleriniz ve solunum yolunuzu içeren solunum sisteminizi geliştirin.
Günün Videosu
1. Adım
Akciğerlerinizin kapasitesini arttırmak için koşu, yüzme veya bisiklet gibi aerobik aktivitelere katılın - içe çekebilecekleri hava miktarı. Nefes çektiğinizde, oksijen ciğerler tarafından emilebilir. Aerobik egzersizler, vücudunuzun dokularına ulaşan oksijen miktarını artıran kardiyovasküler sisteminizin etkinliğini de artırır.
2. Adım
Vücudunuzun nefes almak için kullandığı kasları güçlendirmekle birlikte ciğerlerinizin hacmini artırmak için şarkı söyleyin.
3. Adım
Bir rüzgar aleti çalın. Flütler, saksafonlar ve trompetler gibi çalma aletleri akciğer kapasitesini de arttırır - ve oksijen arzını artırır.
Uyarılar
- Önce doktorunuza danışmadan herhangi bir egzersiz programına başlamayın.
