Brent veya juicer ile taze meyve sularını düzenli diyetinizin bir parçası haline getirmek, size gereken gerekli besin maddelerini vermenize yardımcı olabilir sağlıklı, güçlü saçlar için. Bazı vitaminlerde yüksek olan, C vitamini gibi yüksek meyve ve sebzeleri seçme veya demir gibi esansiyel mineraller açısından zengin olması saç köklerini sağlıklı tutmanın yanı sıra saç büyümesi için gerekli proteinleri üretmek için gerekli olan besinleri sağlar.
Günün Videosu
Brokoli Suyu
Ham brokoli alışılagelmez bir meyve sıkma seçimi olabilir, ancak bu turpgil sebze E vitamini bakımından zengindir. A 2 1/2-fincan kıyılmış porsiyon Brokoli parçaları - sap ve çiçekleri - 1/2 su bardağı taze meyve suyu üretir. Bir buçuk bardak suyun 2,7 uluslararası E vitamini birimi vardır, bu da önerilen diyet alımının yüzde 9,5 ile yüzde 12'sidir. E vitamini saç köklerinin hücre membranlarını güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olurken, antioksidan olarak hareket ederek vücudunuzu serbest radikallerin ve toksinlerin zararlı etkilerinden korur.
Ham Portakal Suyu
Diğer narenciye gibi portakallar, 1 çay bardağı ham portakal suyuyla 124 miligram arasında C vitamininin iyi bir kaynağıdır. Bu, günde önerilen C vitaminin alımının% 100'ünden fazlasını sağlar. E vitamini gibi, C vitamini de doğal bir antioksidandır. Sağlıklı saçlar için gerekli olan kolajen üretmek gerekir. C vitamini aynı zamanda vücudunuzun ütüyü emmesine yardımcı olur ve bu da saç sağlığını destekleyen önemli bir mineraldir.
Prune Juice
Demir, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olmanın yanı sıra saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Prune suyu doğal olarak 1-bardak sunum başına 3 miligramın üzerinde demir ile yüksektir. Bu yetişkin kadınlar ve erkekler için önerilen diyet karşılığının yüzde 17 ila 38'ini sağlıyor. Demir seviyeniz düşük olduğunda, vücudunuz anemik hale gelir ve saç folikülünüz için beslenme yetersizliğine neden olabilir; bu da büyüme döngüsünün kısalmasına ve saç dökülmesine neden olabilir.
Havuç Suyu
Havuç doğal olarak 1 vitaminde 1/16 santimetre kıyılmış havuç başına 1, 069 mikrogram ile A vitamini bakımından zengindir ve bu da 1/4 su bardağı taze havuç suyu yapar. Bu yetişkinler için önerilen günlük A vitamini miktarının yüzde 82'sinden yüzde 100'üne kadarını sağlar. C vitamini ve E vitamini gibi, A vitamini de vücudunuzu toksinler ve serbest radikallerden koruyan doğal bir antioksidandır. Buna ek olarak, sağlıklı saç gelişimini korumak için ihtiyaç duyulur ve sebum üretiminde yardımcı olur; saç derisine, saç derinize ve saç derinize doğal koşullar sağlamak için oluşturulan yağ. Sebum eksikliği, kişilerin arzuladığı zengin, tatlı kilitlerden çok uzakta bulunan kuru saçların yanı sıra kaşıntılı bir saç derisine de yol açabilir.
