kayıp ürünler, diyet hapları ve caydırıcı egzersiz donanımları. Ancak temellerden çok uzakta dolaşırken uygun bir kişi olmak aşırı karmaşık olabilir. Sığdırmanın en iyi yolu daha sağlıklı yemek yiyebilmek ve daha fazla hareket etmektir. Günlük yaşamınızda daha akıllı tercihler yaparak, diyet yardımcıları ve pahalı kilo verme planlarına ihtiyaç duymadan uyum sağlamanıza yardımcı olacak hayat boyu alışkanlıklar yaratabilirsiniz.
Günün Videoları
1. Adım
Fiziksel olarak çalışmak üzere yola çıkın. Yürüme mesafesinde iseniz, kaldırım döşemesine basın veya bisikletinizi alın. İşten çok uzak yaşıyorsanız, yürüyüşü kolaylaştırmak için toplu taşıma araçlarını kullanın veya mümkün olduğunca binanızdan uzak bir yere park edin. Aktif olarak vücudunuzu hareket ettirmenin yollarını arayın, bu imkânlardan uzak durmak yerine, uygun olan biri ile yerleşik davranış sergileyen biri arasındaki farklardan biridir.
Adım 2
Bakkalının çevresini alışveriş edin. Vücudunuza koyduğunuz gıdalar sonuçta sizin seviyenize katkıda bulunur ve mağazanın çevresine sağlıklı ve bütün gıdalar bulacaksınız. Bakkal zincirleri yumurtaları, etleri, ekmekleri, meyveleri ve sebzeleri ve sütleri mağazanın kenarlarına yerleştirir, bu nedenle işlenmiş, sağlıksız gıdalarla dolu koridorları satma ihtimaliniz daha yüksektir. Dış duvarlara tutun, böylece ailenizin besleyici yemeklerini besleyebilir ve tasarruf edebilirsiniz.
3. Adım
Bir arkadaşınızı günlük olarak egzersiz yapmak için kullanın. Spor salonuna gitme veya kendi egzersiz DVD yapma sıkıcı olabilir. Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak için bir taahhütte bulunduğunuzda egzersiz programlarınız daha ilginç hale gelir ve başkası için etkinlik düzeyinizden kendiniz sorumlu olursunuz. Kesinlikle gerekmedikçe oturumlarınızı iptal etmekten kaçınmak için bir anlaşma yapın ve birlikte egzersiz yaparak alışkanlık kazanın.
Adım 4
Çerez, kurabiye ve atıştırmalık pasta gibi şeyleri en fazla tüketebileceğiniz sağlıklı aperitifleri saklayın. Öğleden sonra otomatik satış makinesini sık sık cezbediyorsanız, munchies'leri korumanıza yardımcı olması için izlerinizi ya da arabanızda karıştırmayın. Gün boyunca yemek yiyerek metabolizmanızı kalori yakmak için yüksek tutmaya devam edersiniz. Protein, lif ve beslenme açısından zengin atıştırmalıkları arayın, böylece doldurur ve sağlıklı olurlar.
Adım 5
Suyu bütün gün su içirin. Her içecekte kalori, şeker ve diğer kimyasal maddeler bulunur. Vücudunu su gibi hidratlayan bir şey yoktur. Alüminyum bir su şişesi satın alın ve bütün gün dolmasını sağlayın. İçme suyu özellikle egzersiz programınızla birlikte gereklidir.
İpuçları
- Amacınız, kolay yolu tutmak, ancak en azından her gün bunu taahhüt etmek olabilir.Bu, mümkün olan bir yaşam tarzı değişikliği.
Uyarılar
- Bir egzersiz programına ilk kez başlamadan önce ya da bir süre fitness programlarından ayrıldıysanız ya da kronik sağlık sorunlarınız varsa, sağlık uzmanınıza danışın.
