Vitamin ve minerallerin emilmesi, ortalama bir insanın anlayacağı karmaşık ve karmaşık bir şey olabilir. Bir kişinin yiyeceklerini ne kadar iyi çiğnediği, vitamin takviyelerini hangi saatte aldığı ve hangi reçeteli ilaçları aldığı da dahil olmak üzere pek çok faktör vitamin malabsorpsiyonuna katkıda bulunabilir. Kendini teşhis etmek zor olabilir, ancak ortalama bir insanın vücudundaki vitamin ve mineral emilimiyle ilgili ipuçları almanın bazı yolları vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Tırnak tırnaklarını inceleyin. Tırnak tırnaklarında içsel eksiklikleri gösterebilen birçok belirti bulgusu vardır. Tırnağın ucu kaşıklanmışsa, düşük demir veya B-12 gösterebilir. Kahverengi lekeler çukurluğu C vitamini veya folik asit tükenmesini gösterebilir. Boyuna çizgiler genellikle mal absorpsiyonunun bir işareti olarak görülür. Beyaz lekeler veya işaretler düşük çinko veya kalsiyum gösterebilir. İnce ve bölünmüş çiviler, magnezyum, bakır veya esansiyel yağ asidi eksikliğini önerebilir. Bu endikasyonlar mutlak değildir, ancak mal absorpsiyon sorunları için bazı ipuçları sağlayabilir.
2. Adım
Kafa derisine ve yüzüne bakın. Saç derisindeki ve saç bölgelerindeki kuruluk ve kepek düşük omega-3 alımı, tükenmiş A vitamini, B-6, çinko, kükürt veya yetersiz protein alımı olduğunu gösterir. Yüzdeki akne ve ödem genellikle B-2 vitamin eksikliği, protein malabsorbsiyonu veya hipotiroidizm ve alerji gibi durumlarla ilişkilidir.
Adım 3
Dudakları, dili ve sakızları muayene edin. Çukurcuk yaraları veya kuru dudaklar düşük vitamin B-2, B-3 veya esansiyel yağ asitlerinin bir işareti olabilir. Dil, kırmızı ve tahriş görünüyorsa, B-2 veya B-3 sorunun yanı sıra B-12 ve folat ile de ilişkilidir. İhale veya diş eti kanamaları düşük C vitamini veya koenzim Q10 semptomu olabilir.
İpuçları
- Besini emiliminden şüpheleniyorsanız, bir doktorunuza durumunuzu teyit ettirin ve sorunu düzeltmek için bir plan oluşturmaya devam edin.
Uyarılar
- Vitamin ve mineral mal absorpsiyonunu kendi kendine teşhis etmeye çalışmayın. Endişeleriniz konusunda bir doktor veya beslenme uzmanıyla konuşun.
