Kilo vermek sinir bozucu bir meydan okuma olabilir. Ama kaybedecek 10 kilo ve bunu yapmak için üç kısa gün olduğunda panik yapmayın. Bu kiloları hemen hemen boşaltmanın yolları var.
1. Adım
Üç gün boyunca tüm tuzlu yiyecekleri, karbonhidratları ve tatlıları yok edin.
Adım 2
Sağlıklı bir vücut temizliği yapın veya detoks yapın. Bu, bir günlük spa'da yapılabilir; ya da herhangi bir sağlık veya ek depoda bir vücut detoks ürünü bulabilirsiniz.
Adım 3
Suyu içirin ve şekerli içeceklerin ve alkolden kaçının.
Adım 4
Sadece yağsız et ve çiğ sebze yiyin.
Adım 5
Her gün en az 45 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın.
Uyarılar
- Bu programa üç günden fazla devam etmeyin. Kısa sürede çok fazla kilo verebilirsiniz, ancak kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği yapmadığınız sürece ağırlık kazanacağınıza dikkat edin.
