Kollarınızdaki sırt üstü ekstra yağ ve sırt sizi kendinize güvenince bir arkadaşın kamerasını bir fotoğraf çekmek için hazırladığı zaman yolun dışına çıkarsanız, yağ kaybederseniz kendinizi daha az bilinçli hissetmenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi olarak adlandırılan "mucize" yağ yakıcı ürünler için bir diyet veya dükkan almayınız. Kilo vermek için en sürdürülebilir yol, besleyici bir diyet ve düzenli egzersiz de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmektir.
Sağlıklı Yemek ve Atıştırmalık Seçenekleri Yapın
Diyetinizi değiştirerek kalori açığına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Yapılması gereken en önemli değişiklik, kaloriz alımını azaltmaktır ve bunu, elyaf ve düşük kalorili sağlıklı besinler seçerek ve ayrıca porsiyon boyutlarınızı azaltarak yapabilirsiniz. Taze meyve ve sebzeleri, her öğün odağında ve ek olarak az miktarda yağsız et, balık, tam tahıl, fındık, tohum ve az yağlı süt ile hazırlayın. Rafine hububat ürünlerini, şekeri ekleyen yiyecekleri ve kızartılmış bir şeyi eleyin. Şekerli gazlı içecekler ve soda yerine su veya şekersiz çay ekleyin.
Vücudunuzu Taşı
Egzersiz, herhangi bir sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez bir bileşenidir ve aktif kalma, kalori açığına erişme kabiliyetinizi artırır. Sedanterseniz, yanarken aldığınız kaloriyi artırmaya yardımcı olmak için yürüyüş, bisiklet veya dans gibi her gün biraz egzersiz yapın. Kas kurmak için egzersiz rutininize toplam vücut direnci egzersizleri ekleyin, böylece dinlenme metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz. Haftada en az 150 dakika kardiyo ve her hafta iki toplam vücut direnci antrenmanına karar verin.
Steady, Irk Kazanır