Gastrik bypass ameliyatı mideyi iki bölüme ayırmayı içerir. Daha sonra alt bağırsak yeni, daha küçük mideye yeniden bağlanır, tüketebileceğiniz yiyecek miktarını ciddi olarak sınırlar. Obezite için etkili bir tedavi olabilir: Çoğu kişi aşırı kilolarının% 80'ini cerrahiden sonraki ilk iki yıl içinde kaybeder. Ağırlığın küçük bir yüzdesini tekrar kazanmak yaygın bir şeydir, ancak insanların yüzde 20'sine kadar ağırlık kazanır.
Günün Videosu
Adım 1
Aşırı beslediğiniz temel nedenleri değerlendirin. ABC News, aşırı yediğiniz duygusal nedenleri anlamak için psikolojik destek ve davranış terapisi talep ediyor. Birçok kişi hayatları boyunca eksik olan bir şeyin yerine geçmek ya da stres için bir başa çıkma mekanizması olarak, rahatlık için yemeğe döner. Uzun vadeli kilo kaybı için yeni desen modelleri yemeyi ve öğrenmeyi neyin tetiklediğini anlamak zorundasınız.
2. Adım
Düzenli egzersiz programı geliştirin. Fiziksel aktivite kilo vermenin önemli bir bileşenidir. Egzersiz, metabolizmanızı arttırır, stres seviyenizi düşürür ve kemiklerinizi, akciğerlerinizi ve kalbinizi kuvvetlendirir. Günde birkaç kez 20 dakikalık bir yürüyüşle yavaş başlayın. Yavaşça dayanma gücünüzü artırın ve etkinlik seviyenizi arttırın. Ağırlık makineleri veya serbest ağırlıklar kullanarak kuvvet eğitimi ile yağsız kas kütlesi koruyun. Bir sağlık kulübüne katılmayı veya bazı fitness DVD'lerine yatırım yapmayı düşünün böylece evde çalışabilirsiniz.
Adım 3
Doktorunuzla tekrar iletişime geçin. Gastrik bypass ameliyatı sonrasında biraz ağırlık kazanmak nadir değildir. Doktorunuz, hemşireniz ve diyetisyiniz sizi desteklemek ve teşvik etmek için kullanılabilir. İhtiyaçlarınızı sağlık ekibinizden destek seviyesine ulaşmazsanız, özellikle gastrik bypass ameliyatı geçirenler için bir destek grubuna katılmayı düşünün. Mücadele ettiğiniz için utanmayın: Yardım isteyin.
Adım 4
Orijinal diyet planınızı uygulayın. Birçok kişi mide baypasından sonra kilo alırlar çünkü ne yediklerine ve ne kadar yiyeceğine dikkat etmeyi bırakırlar. Bir yiyecek günlüğü tutun ve yemeklerinizi ve aperitiflerinizi kaydedin - farkında olduğunuzdan daha fazla yiyorsunuzdur. Zamanınızı alıp yemenizi iyice çiğneyin. Karnınız germeye neden olabilecek şeker ve yağ dolu kalorisiz gıdalardan kaçının.
İpuçları
- Sadece masada otururken yemek yiyin. Televizyonun önünde yemek yemeyin, bu sizi rahatsız edebilir. İştahı uyandıran kafeinden kaçının.
Uyarılar
- Uyandığınızdan sonra 90 dakika içinde her zaman kahvaltı yiyin ve yemek atlamayın. Yemek atlamak, bir sonraki yemekte aşırı açlık ve aşırı yemek yiyebilir.
