Mide büyüklüğünüzü düşüren bir tür kilo kaybı ameliyatı olan dikey sleeve gastrektomi, obez olduğunuzda kilo vermenize yardımcı olabilir. Vücut kitle indeksi 40 ya da daha yüksekse ya da 100 lbs fazla kilolu iseniz, doktorunuz ameliyat önerebilir. yada daha fazla. Ameliyattan sonra, mideniz sadece az miktarda yiyecek tutabilen uzun, ince bir çanta içerir. Cerrahınızın ameliyat sonrası talimatlarını takiben, kilo almayı istikrarlı ve güvenli bir şekilde yapmanıza yardımcı olur.
Günün Videosu
Adım 1
Her bir öğün için tavsiye edilen yemek miktarlarıyla ilgili doktorunuzun yönergelerini izleyin. Ameliyattan kısa bir süre sonra, keseniz sadece ½ fincan yiyecek yiyecektir. Zamanla, kese, bir fincan yiyecek tutmak için uzayabilir. Tavsiye edilen miktardan daha fazla yemek yiyen midenizin torbasında çok fazla gerginlik meydana gelebilir ve aşırı yemek yemeniz mümkündür.
2. Adım
Kendinizi günde üç öğünle sınırla. Bariatrik ameliyat sonuçlarına altı ila dokuz aylık bir süre uyum sağlayarak günde altı ila sekiz adet küçük yemek yerseniz de, yediğiniz yemek sayısını azaltabilirsiniz. Gün boyunca sürekli yemeye devam etmek kilo almanıza veya kilo vermenizi engelleyebilir.
Adım 3
Öğünleri yemek sırasında yavaşça çiğneyin. Çok hızlı yeme damping sendromuna neden olabilir. Kusarsanız veya ishali varsa, tekrar acıkabilirsiniz ve aşırı yeme olasılığı yüksek olabilir.
4. Adım
Yalın et ve yüksek proteinli yiyecekler yiyin. MayoClinic'e göre, bu gıdalar kilo vermenize yardımcı olacak ve yaralarınızı iyileştirmenize, kasınızı ve cildi yeniden şekillendirmenize ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. com.
Adım 5
Tatlılar, soda ve kızartılmış yağlı gıdaları sınırlandırın veya kaçının. Sadece bu gıdalar kalorik alımınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda damping sendromuna neden olabilir.
Adım 6
Bir yiyecek günlüğü oluşturmak için bir dizüstü bilgisayar veya bilgisayar kullanın. Her gün yediğiniz gıdaların çeşitlerini ve miktarlarını günlüğünüze yazın. Bir yiyecek günlüğü tutmak, diyetinize sadık kalmanıza ve kilo alma veya damping sendromuna neden olan gıdaları tanımlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 7
Her gün en az 30 dakika boyunca egzersiz yapın. Bisiklet, aerobik dans, yüzme veya yürüyüş gibi aerobik bir egzersiz şekli seçin (kilo almayı önlemeye yardımcı olun).
İpuçları
- Vücudunuzdaki işaretlere dikkat edin. Tam hissettiğinizde, tabağınızda hala yiyecek kalmış olsa bile yemeyi bırakın. Sabırlı olun ve ameliyattan sonraki ilk aylarda ekstra kilonuzun tamamını kaybetmeyi bekleme. Medline Plus, dikey kollu gastrektomi sonrası nihai kilo kaybınızı elde etmenin iki ila üç yıl sürebileceğini bildirmektedir.
