Düşük aktif tiroit veya hipotiroidizm olarak da bilinir, düşük tiroit sahibi olmanın en yaygın yan etkisi kilo alımıdır. Buna ek olarak, eğer menopozdan geçiyorsanız, daha ağır bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz, bu nedenle bu süre zarfında vücudunuza gereken özen gösterilmesi istenmeyen kiloları uzak tutmanın anahtarıdır. Hapların ve takviyelerin ortaya çıkmasıyla, düşük tiroidli olsa bile, menopozda kilo vermeye yardımcı olur.
Günün Videolu Video
1. Adım
Doktorunuz size tam bir kontrol muayenesi yaptırır ve hipotiroidizm teşhisi konduğunuzda doktorunuz size tiroid ilaçları reçete etmelidir., tek başına kilo alımınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bir hafta içinde kilo almayı bıraktığınızı göreceksiniz.
2. Adım
Egzersiz düzenli olarak yapıyor. Menopoz geçerken egzersiz yapmaktan pek hoşlanmıyorken, sıcak basması ve kilo alma gibi semptomların ve yan etkilerin çoğuyla savaşmak için uygun egzersiz gereklidir.
3. Adım
Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdür. Menopoz başlangıcında, demir ve kalsiyum düzeyleriniz hızla düşer; bu nedenle, bu seviyeleri korumak için yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleriyle sağlıklı bir diyet yemeniz gerekir. Sağlıklı beslenme de kilo vermenize ve kaybetmenize yardımcı olacaktır. Yağlı gıdaları tüketmek tiroid rahatsızlığınız için iyi değildir, bu nedenle yağları azaltmak kilo vermeye otomatik olarak yardımcı olacaktır.
Adım 4
Su alımını artırın. Vücudunuzdaki herhangi bir işlem çok fazla su gerektirir ve vücut menopoz geçtikçe, su ihtiyacınız artar. Daha fazla suya sahip olmak, hücrelerinizde su olarak depolanan ağırlığı kaybetmenize yardımcı olacaktır. Su ayrıca vücudun bir çok toksini de boşaltır.
