Cardio Glide, Weslo tarafından üretilen bir ev aerobik egzersiz makinesidir. Bir evde egzersiz aletinde görülemeyen, üst ve alt bedeninizi çalışan, kardiyovasküler egzersiz yaparken alışılmadık bir harekete sahiptir. Cardio Glide çeşitli sunmak ve daha kapsamlı egzersiz yapmak için hem itme hem de çekme moduna sahiptir. Cardio Glide makinesinde bir egzersiz programı başlatmayı planlıyorsanız doktorunuza danışın.
1. Adım
Makinenin koltuğuna oturun ve ayağınızı pedala, eller çubukların üzerine konumlandırın.
Adım 2
Ayarladığınız moda bağlı olarak tutamaçları vücudunuza doğru çekin veya itin. Aynı anda bacaklarınızı da itin. Başlangıç konumuna geri dönün ve kalp atış hızınızı yükseltmek için harekete devam edin.
3. Adım
Sonuçları görmek için çoğu günlerde Kardiyo Glide'de 30 dakika aerobik egzersiz yapın. Çalışın, böylece kalp atış hızınız azami yükün yüzde 50 ila 85'i arasında olur. Yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı belirleyin.
Adım 4
Daha yoğun bir egzersiz sağlamak ve kilo kaybı çabalarınızı artırmak için Kardiyo Kayma direncini artırın. Direnci arttırmak veya azaltmak için direnç silindirinin üzerindeki direnç ayar halkasını makinenin çerçevesine döndürün.
Adım 5
Diyetinizi Kardiyo Glide'deki düzenli egzersize eşlik edecek şekilde değiştirin. Daha taze ürünler, kepekli tahıllar ve yağsız protein tüketin. Önemsiz gıdalar ve fast foodlerden kurtulun.
İpuçları
- Üreticinin verdiği talimatlara uygun olarak, çekme modunun tutamaçlarını ayarlayın. Koltuğunu, koltuk düğmesini gevşeterek, çekip çıkararak ve koltuğu yeni bir konuma kaydırarak konfor için ayarlayın.
