Kilo vermek istediğinizi söylediğinizde, ekstra şişkinliği kaybetmek istediğiniz anlamına gelirsiniz. göbeğin. Ab Circle Pro'ya yatırım yaptınız, çünkü her zaman istediklerin için absorbe battaniye tahtası alacağınıza söz verdi.
Günün Videosu
Makinede diz çöken, kulpları tutup günde yalnızca 3 dakika titreşerek ab egzersizi tamamlayabilirsiniz, ancak kilo vermek için başka işler yapmanız gerekecek. Zayıflama sadece ab egzersizinden kaynaklanmaz; aynı zamanda bir enerji açığını azaltmak için diyet müdahalesi, kardiyo çalışması ve toplam vücut gücü antrenmanı gerektirir. Sadece yemek yediğinizden daha fazla kalori yaktığınızda kilo atarsınız.
1. Adım: Yeme Planınızı Gözden Geçirin
Ab Circle Pro'da iki veya üçlü zaman yapmak, büyük porsiyon yiyorsanız ve kilo kaybı yaşamanız durumunda hız kaybetmeyecektir. Yanlış gıdalar. En rafine unlar, şekerli içecekler ve kızarmış gıdalar gibi işlenmiş gıdaları kesin. Onları yağsız proteinlerle değiştirin - düşünün balık ve türkiye - ve taze sebzeler. Yemeklerinizi, küçük tahıllı tahıl, meyve ve avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlarla yuvarlayın.
Uyarılar
Kaloriyi düşürdüğünüzde vücudunuzu beslemek için hala içeri girdiğinizden ve metabolizmayı yaktığından emin olun. Bir kadın her zaman en az 1, günde 200 kalori ve bir adam, 1,800 tüketmelidir.
->
Devamını Oku:
Düz Abs için En İyi Makine Nedir? 3. Adım: Ağır Ağırlıkları Kaldırın
-> ![]()
Ab Circle Pro'nun kalçalarınızı, kalçalarınızı ve kalçenizi de sesi iddia etse de - kilo kaybına katkıda bulunan kası gerçekten oluşturmak için yeterince zorluk çıkarmayacaktır. Güçlendirme eğitim planınıza, sıralar, pull-up'lar, göğüs presleri, yanal yükselmeler, eğimler, kıvrıklar, süpürgeler, lunges ve kalça menteşeleri gibi hareketleri ekleyin. Sekiz ila 12 tekrarlamanın ardından sizi yorar ağır direnç kullanın. Kas inşa etmek zaman alır, ancak uzun süreli kilo kontrolü için buna değer.
Karın egzersizinizin bir parçası için haftada üç ila dört kez, Ab Circle Pro'yu çıkartın. Özel ab egzersizleri, nispeten düşük enerjili oldukları ve çok fazla kalori yakmadığı için ağırlık kaybına neden olmazlar. Cihaz üzerinde diz çökerken kalp atış hızınızı arttırdığınız ve titizlikle yan yana döndüğünü görecekseniz de, kalori yakmak ve kilo vermek için yeterince uzun süre kalmayacaksınız.
Ekstra yağ altında yatan kasların tonlamasından hala yararlanacaksınız. Kardiyo, güç ve beslenme müdahaleleri ile kilo kaybettiğinizde, Ab Circle Pro'daki çalışmalarınızın sonuçları ortaya çıkar.
Ab Circle Pro, 2014'de Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yürütülen bir çalışmada, belinizin kenarlarındaki eğriliğinizi iyi bir şekilde yerine getirirken, cihazın rektus abdominis'inizi etkilemeyecek kadar etkili olmadığını gösterdi. absenizin ön kılıfı. Geleneksel bir sıkışma bu altı paketli kas için daha iyi bir egzersiz sağladı, tıpkı bir tezgah kıvrılma veya kaptanın koltuğu sıkışması gibi. Ab egzersiz programınızı Ab Circle Pro egzersize ekleyerek yararlanabilirsiniz.
Devamı
: Abs için En İyi Spor Salonu Ekipmanları
