Metotreksat Üzerindeyken Ağırlığın Azalması

Metotreksat, sedef hastalığı ve romatoid artritten meme kanserine kadar çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılan reçeteli bir ilaçtır. Kilo artışı metotreksat ile ilişkili ortak bir yan etkidir. Bir PubMed'e göre. meme kanseri için metotreksat ile tedavi edilen kadınlar genelde bir yan etki olarak kilo aldılar. Metotreksat kullanırken kilo almak sinir bozucu olabilir, ancak fazla kilo verilebilir. Metotreksat varken kilo vermek için yaşam tarzınıza sağlıklı ayarlamalar yapın.

Günün Videosu

Adım 1

Metotreksat sırasında bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşın. Tedavi görürken belirli faaliyetlerden kaçınılmalı mı diye sorunuz. Örneğin, romatoid artrit hastaları eklemlerde ekstra stres oluşturabilecek egzersizleri sormalıdır.

2. Adım

Kilo kaybını kolaylaştıran bir açık oluşturmak için günlük kalori alım miktarınızı ayarlayın. Bmrcalculator gibi bir çevrimiçi hesap makinesini kullanın. org, bazal metabolik hızınızı veya temel işleyişiniz için ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi hesaplamanız için. Haftada yaklaşık 1 libre kaybetmek için gereken kaloriyi hesaplamak için BMR kalori toplamınızdan 500 çıkarın.

3. Adım Yemek yeme alışkanlıklarınızı temizleyin. İşlenmiş gıdalardan ve rafine şekerler, trans yağlar ve sodyumdan yüksek olan aperatiflerden uzak durun ki kilo almaya katkıda bulunabilir. Meyve veya sebze gibi sağlıklı yiyecekler yiyin. Yemeklerinizi, yağsız etler, kepekli tahıllar, az yağlı sütler ve fıstık veya tohumlar gibi sağlıklı yağlar gibi doğal formlarında gıdalarla hazırlayın.

Adım 4

Etkinlik seviyenizi arttırın. Haftada en az üç gün boyunca egzersiz yapın. Metabolizmayı arttırmak ve kalori yakmak için bir güç antrenmanı ve kardiyovasküler egzersiz dengesini ekleyin. Yüzme, yürüyüş veya bisiklet gibi aktivitelere katılın. Rutininize çeşitlilik katmak için kapalı grup bisikleti veya step aerobik gibi bir grup fitness dersi alın.