Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, bir blender düşük kalorili mezeler, içecekler ve tatlıları doldurmanıza yardımcı olabilir. Plastik karıştırıcı kavanozlarda leke ve çiziklere eğilimli olduğu için mümkünse cam kavanoz ile karıştırıcıya yatırım yapın. Bir yiyecek işlemci eki ile birlikte gelen bir blender arayın, bu nedenle birinde birinde iki cihaz bulundurun. Blender kavanozunuzu, kullanımdan hemen sonra sıcak suda ve bulaşık sabununda yıkayıp temizleyerek huysuz yiyecek parçacıklarından uzak tutun.
Günün Videosu
Adım 1
Çorba yapın. Puree patates, pırasa, havuç, kabak veya kereviz pişirdi. Kalın, dolduran, düşük kalorili çorbalar için bir taban olarak kullanın. Lezzet arttırmak için yüksek yağlı krema, süt veya tereyağı karıştırmak yerine çorbalara baharat ve diğer sebzeler ekleyin.
2. Adım
Düzgün bir şeyler yapın. Meyve, yağsız yoğurt veya süt, buz küpleri ve bir bal çizgisi birleştirin. Düşük kalorili smoothies dolum yapmak için harmanlayın. Kahvaltı ya da öğle yemeğinde veya öğleden sonra çerez olarak içecek.
3. Adım
Şekersiz, tuzsuz fıstık ezmesi yapın. Bunu 1½ fincan kabuklu, kavrulmuş fıstık ve 1 çay kaşığı koyarak yapın. karıştırıcıda fıstık yağı. Karışım pasta benzeri bir kıvama gelinceye kadar karıştırın. Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın. Yağ yukarıya çıkarsa, kullanmadan önce karıştırın. Fıstık ezmesini ılımlı bir şekilde tüketin, çünkü kalori yoğuntur.
Adım 4
Dondurulmuş yoğurt yapın. Sade yoğurt, elma suyu konsantresi, dondurulmuş şeftali veya diğer meyve ve balları birleştirin. Ayarlanıncaya kadar dondurucuya koyun.
Adım 5
Sütünüze veya yoğurtta ekleyin. Soya proteini tozunu yağsız süt veya yoğurt ile karıştırın ve enerji dolu bir kahvaltı veya atıştırmalık için karıştırın.
6. Adım
Hindi veya tavuk salatası yapın. Bir yiyecek-işlemci eki varsa kavrulmuş veya fırında pişmiş hindi veya tavuk karıştırıcınızda kesin. Sağlıklı, proteinle paketlenmiş bir öğle veya akşam yemeği için kereviz, kuru üzüm veya kuru kızılcık, kesilmiş elma ve az yağlı mayonez veya sade olmayan yoğurt ile birlikte kullanın.
