Su, limon karışımı meyve suyu, toz biber ve bal veya akçaağaç şurubu, limonata diyeti, akçaağaç şurubu diyeti, meyve boşalması veya ana temizleme denilen detoks rejiminde izin verilen ana gıdayı oluşturur. Bu tiryakisi diyeti geçici kilo vermeye yol açabilirken, bu kilo kaybı ciddi sağlık riskleri ile birlikte gelir, bu nedenle tavsiye edilmez. Sizin için güvenli olduğunu doğrulamak için önce doktorunuzla konuşmadan bu veya herhangi bir diyet başlatmayın.
Yan Etkiler ve Düşünceler
Diyette izin verilenlerin hepsi günde altı ila 12 bardak bu içecek olup, minimum 10 gün dahil olmak üzere herhangi bir süre bekletilir Destekçiler tarafından önerilir, gerekli besin maddelerinden yoksun bırakır. Bu, uzunca bir süre takip ederseniz, ciddi eksiklikler haline gelebilir. Sık görülen yan etkiler arasında sinirlilik, yorgunluk, isteklilik, baş ağrısı ve sıcak bağırsak hareketleri bulunur. Odaklanma veya ishal konusunda yetersizlik yaşayabilirsiniz.
Diyabet, kalp rahatsızlığı veya diğer kronik rahatsızlıkları olan insanlar, bu tür bir detoks diyetinden kaçınmalıdır çünkü zaten ortaya çıkabilecek kalp ve sindirim sorunları için daha yüksek risk altındadırlar. malnütrisyon ve elektrolit dengesizliği. Hamileyken veya emziren yaşlılar, çocuklar ve kadınlar için de aynı şey bu içecekten sağlanandan çok daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar.
Daha Sağlıklı Bir Alternatif
Uzun vadeli kilo kaybına yol açmayacak bir diyet yemesine çalışmak yerine dengeli, az kalorili diyet ve egzersiz ile kilo verin. Her gün 500-1000 kaloriyi diyetinizden keserek haftada 1 ila 2 kilo arasında sağlıklı bir kilo vermeyi hedefleyin. İhtiyacınız olan besin maddelerini almaya devam ederken bunu yapmanın en iyi yolu, şeker ve yağ oranı yüksek işlenmiş gıdalardaki gibi boş kalorileri önlemektir; bu nedenle, kalorilerin çoğunu, besleyici ama düşük kalorili gıdalardan alın; sebze, meyve ve yağsız protein kaynakları.