Karnınızın etrafında biriken yağ, vücudunuzdaki diğer yağlar gibi değildir. Harvard Tıp Okuluna göre fazla abdominal yağ, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve diyabet riskinizi artırır. Göbek yağını kaybetmenize yardımcı olan, mide sargısı da dahil olmak üzere birçok yöntem mevcuttur. Düz plastik sarım ve bitkisel sargılar da dahil olmak üzere çeşitli çeşitli mide sargısı vardır. Sargı orta bölümünüzün çevresine yerleştirilir ve kullandığınız türüne bağlı olarak, yağın karın bölgesinden salınmasına ve vücudunuzun detoksifikasyonuna neden olur. Seçtiğiniz mide sarımının türüne bakılmaksızın, kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı temel ipuçları vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Karnınızın bandajını karnınızın etrafına takın, rahat fakat sıkı olmadığından emin olun. Sargıyı, gevşek bir tişört ve egzersiz pantolonu veya şortu giyerek, ilave dolguyu yerleştirmek için daha büyük bir boyutla örtün. Bir mide sargısı giyerken rahat olmak istersiniz, ancak egzersiz yaparken de düşmesini istemezsiniz. Yaptığınız veya satın aldığınız karnınız çok gevşek gibi görünüyorsa, üzerine tutmak için elastik bandaj sarın.
Adım 2
Her gün en az 30 dakika aerobik aktivite uygulayın, karın bandını giyin. Kısmen, bir mideyi sarmanın yolu, egzersiz sonuçlarını arttırmaktır. Fiziksel aktivite, iyi kardiyovasküler sağlık için de gereklidir, kolestrolü düşürmenize yardımcı olabilir ve diyabet riskinizi azaltabilir. Mide sarma vücudunuzun sıcaklığını arttırarak daha fazla kaloriyi terletmenize yardımcı olabilir. Bu, metabolizma hızında bir artışa neden olduğundan, daha hızlı yağ yakarsınız.
3. Adım
Günün sonunda vücudunuzu detoks özü için bitkisel bir mide sargısı kullanın. Bitkisel mide sarmalari çok çeşitli tariflerde bulunur ve yerel kapınıza uygulandırabilirsiniz. Bununla birlikte, deniz tuzu, su, zeytin yağı ve yosun kili gibi malzemeleri kullanarak kendi midelerinizi sarmak kolaydır. Bu makalenin Kaynaklar bölümündeki tarifi kullanın ve sarma karışımını yumuşak bir pamuk bezi veya havlu üzerine uygulayın. Sargıyı 45 dakika açık bırakın, sonra vücudunuzu duş veya banyoda yıkayın.
Basamak 4
Taze meyveleri, sebzeleri, kepekli tahılları, yağsız etleri, fasulye, bakliyat ve az yağlı süt ürünlerini vurgulayan sağlıklı bir diyet uygulayın. Yoksul yeme alışkanlıklarında bir değişiklik içeren bir kilo verme planı, midenizin sarımını kullanırken kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler gibi kompleks karbonhidrat gıdalar, daha az kaloriyi tüketmeniz için midenizi doldurmaya yardımcı olan gerekli besin maddeleri ve diyet lifi içerir. Bu adım, uzun süreli kilo kaybı bakımında da önemlidir ve bu da kronik, önlenebilir hastalık riskini azaltacaktır.
5. Adım
Kısa ve uzun vadeli hedefleriniz hakkında gerçekçi olun. Mayo Clinic, kilo vermek için çabalamanın sıklıkla sağlıklı beslenme ve egzersiz planından vazgeçtiğini açıklıyor. Kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir ekipman ya da yiyecek gibi, mide sargısı da uzun vadeli bir plana dahil edilmelidir. Her hafta bir kilo veya iki kilo vermeyi ve sağlıklı beslenme, egzersiz ve mide sarımının düzenli kullanımı rejimine sadık kalmayı hedefle.
İpuçları
- Diyet değişiklikleri yapmadan, aktivite seviyenizi değiştirmeden veya karın atma gibi kilo verme yardımına başlamadan önce doktorunuza danışın.
