Kilo vermek zor olabilir ve çok fazla mücadele ederse yardım için doktorunuza başvurabilirsiniz. İnsan Koryonik Gonadotropin Enjeksiyonları, kilo kaybı için tavsiye edebileceği ve metabolizma sıfırlamanıza yardımcı olabilecek bir prosedürdür. Bununla birlikte uzun vadeli bir çözüm değil. Sadece birkaç hafta enjeksiyon alacaksınız. Daha sonra kilo vermenize yardımcı olacak diyet ve yaşam tarzı ayarlamaları yapmak zorundasınız.
Günün Videosu
HCG Programı
HCG hormonu enjeksiyonlarını 40 gün süreyle alacaksınız, ancak o zaman 25-45 kilo arasında kaybedebilirsiniz. Enjeksiyon esnasında, hipotalamus bezi vücudunuzun kullandığı depolanmış yağları serbest bırakacaktır, ancak kilo vermeyi en yüksek düzeye çıkarmak için her gün tüketdiğiniz kalorinin sayısını sınırlamak hayati önem taşımaktadır "Anti Aging Therapeutics, Volume 12, "yayımlandı. Enjeksiyona devam ederken, doktorunuz size her gün 500 ila 800 arasında kalori tüketmesi için sizi yönlendiren bir diyet reçetesi koyacaktır. Vücudunuz tükettiğiniz kalorinin azaltılmasını telafi etmek için salınan yağın kalorilerini kullanacaktır. Doktorunuz karbonhidrat içermeyen sıkı bir diyet önermektedir. Her biri üç porsiyon protein, meyve, salata ve iki ila üç fincan sebze yemeniz için yiyeceğiniz gıdalardır. Azaltılmış kalorik alım, aynı zamanda, HCG enjeksiyonlarını alırken günde 30 dakika hafif egzersize, yürümekten daha fazla yorucu olmama anlamına gelmektedir.
Kalorik Alıcınızı Artırın
Dikkat çekici gelebilir, ancak HCG'den sonra kilo vermemek için kalorik alım miktarınızı artırmanız gerekecektir. Bunun nedeni, enjeksiyonlar olmadan 800 kaloriyi tüketmeye devam ederseniz, vücudunuz aç olduğunu ve yağ depolama moduna geçeceğini varsayabilir. HCG'den sonra 13 kilo ile çarpılarak tüketmeye başlayacağınız kalori sayısını hesaplayabilirsiniz. Örneğin, 125 kilo ağırlığında bir kadın, kilo kaybını korumak için her gün 1, 625 kaloriyi almak isteyecektir.
Normal Bir Diyetle Kolay Dönüş
HCG enjeksiyonlarını bitirdikten sonra doktorunuz karmaşık karbonhidratları yavaş yavaş diyetinize koymaya başlarken size rehberlik edecektir. HCG sırasında kaçınmakta olduğunuz gıdaları eklemeye başlarken kilo yakından takip edilir. Herhangi bir kilo artışı varsa, doktorunuz onlara birkaç hafta boyunca tekrar tavsiyelerde bulunur. Metabolizmanizın tamamen sıfırlanması dokuz ay sürebilir - "bakım fazı" kabul edilir - böylece kilo almadan normal şekilde tekrar yiyebilirsiniz.
Aktif Olun
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı bir kilo vermesi için hayati önem taşıdığını söylüyor.HCG enjeksiyonları kesildikten ve kalorilerinizi arttırdıktan sonra bu özellikle doğrudur. Kilo vermenizi engellemek için her hafta 75 dakikalık yoğun egzersiz veya 150 dakika ılımlı egzersiz yapmanız gerekir. Her hafta en az üç gün çalışmak tavsiyeniz olmasına rağmen, yaşam biçiminize en iyi uyacak şekilde bu ayrılabilir. Hem kardiyo hem de direnç egzersizlerini dahil edin. Yürüme yürüyüşü ve bisiklete binme hızında rahatlama gibi aktiviteler orta derecede aerobik egzersiz olarak kabul edilir. Daha kuvvetli egzersizler yapmak isterseniz, koşu veya koşu, yüzme turları, ip atlama veya hatta rollerblading düşünün.
