Diyet çayları veya kilo kaybı çayları olarak satılan çaylar genellikle müshil içerir, bu nedenle düzenli veya uzun süreli kullanım için genellikle tavsiye edilmez. Bazı kilo kaybı avantajlarına sahip olabilecek daha güvenli bir çay sürümünü kullanmak isterseniz, kendi müshil ücretsiz sürümü yeşil çay kullanarak yapabilirsiniz.
Günün Videoları
Kilo Kaybı Çay Etkinliği ve Riskleri
Kilo kaybı çaydanlıklar sıklıkla kamış, aloe, cascara sagrada, senna veya diğer laksatif otlar içerir. Bu çayları içtiğinizde, tuvaleti daha sık kullanırsınız, ancak herhangi bir kilo kaybı büyük olasılıkla su kilosudur ve gerçek kilo kaybına yol açmaz. Düzgün nemlendiğinizde, ağırlık hemen geri gelecektir. Müshil kullanımı, mide krampları, mide bulantısı, diyare, müshil ve dehidrasyona bağımlılık ve besinlerin emiliminde bozulma gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Müshil de elektrolit dengesizliklerine neden olabilir, bu da kas güçsüzlüğüne ve kalp ve karaciğer hasarına yol açabilir.
Yeşil Çay ve Kilo Kaybı
Yeşil çayda bulunan kateşinler, 2009'da Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersizin sebep olduğu yağ kaybını iyileştirmeye yardımcı oluyor. 2005 yılında Obezite Araştırması'nda yayınlanan bir çalışmada, kilo kaybı üzerine yeşil çayların diyetlerinde genellikle fazla kafein tüketenlere kıyasla daha fazla kafein tüketen insanlarda bulunabileceği belirtiliyor. Çayda kateşinler ve kafeinin birleşimi 2010'da Beslenme Biyokimyası Dergisinde yayınlanan bir makalesine göre, her ikisi de kilo verme üzerindeki etkilerinden sorumlu olan iştah azalırken sinerjik etkilere sahip ve yağ yakma oranını artırıyor. Ağırlık üzerine yeşil çayın etkileri nispeten az, ancak. American College of Nutrition Journal'de yayınlanan bir araştırma, günde 4 bardak yeşil çay içmenin sekiz haftalık bir çalışma boyunca ilave 5 kilo kilo verdiğini keşfetti. Daha önemli kilo kaybı için kalorileri kesmeniz ve fiziksel aktivitenizi arttırmanız gerekecek.
Çaylarında gerçekten tatlılık hissi isteyenler, şeker yerine bal eklemeyi isteyebilir.2011'de Beslenme Araştırması'nda yayınlanan bir hayvan araştırmasında, şeker yerine bal kullanılması, kilo alımı ve gıda tüketiminin sınırlandırılmasına yardımcı oldu. Etkinin insanlarda benzer olup olmadığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Balı en düşük seviyede tutun, zira kilo vermek istiyorsanız kalori eklerken hesaba katmanız gerekecektir.
Kilo Kaybı için Çayda Kaçınılması Gereken Bileşenler
En iyi kilo kaybı sonuçlarını elde etmek için, yeşil çayınıza süt veya krem ilave etmeyiniz. 2011'de Besin Öğeleri'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sütte bulunan protein türü, yeşil çayın metabolizma arttırıcı etkilerini sınırladığı için, potansiyel kilo verme yararlarını da sınırlıyor gibi görünüyor. Benzer şekilde şeker eklememelisiniz; boş kaloriyi, herhangi bir gerekli besin maddesinin faydası olmadan çayın çayına.
