Kilo vermek istiyor iseniz ya da aynı zamanda sağlıklı olan kremalı bir tedavi istiyorsanız, çilek smoothies cevabınız olsun, yoğurt yemeseniz bile. Çilek, doğal olarak tatlı ve lezzetli olmanın yanı sıra C vitamini, lif, potasyum, folat ve antioksidanların mükemmel bir kaynağıdır. Çilekleri pürüzsüzlere karıştırdığınızda, tatmin edici, dolum ve kolay, hızlı bir kahvaltı, çerez veya hatta yemek yedeğiniz var. Yoğurtsuz çilek smoothies yapmak kolaydır.
Günün Videosu
Adım 1
Altı büyük, olgun taze çilek kaynağını yıkayın ve kesin. Çilek bir blender içine yerleştirin.
Adım 2
Bir küçük muz dilimleyin ve parçaları çilekle karıştırıcıya yerleştirin.
Adım 3
Az yağlı süt 1 bardak veya tercih edilirse soya sütü karıştırıcıya dökün.
Adım 4
Yerine 1 çorba kaşığı. fıstık ezmesini karıştırıcıya koyun.
Adım 5
Üç ila beş buz küpü ekleyin.
Adım 6
Kapağı karıştırıcıya yerleştirin ve yüksek hızlı bir ayar kullanarak karıştırın.
Adım 7
Malzemeler tamamen karıştırıldığında durdurun. Uzun bir bardak dökün ve tadını çıkarın.
İhtiyacınız olan Şeyler
- 6 çilek
- 1 banana
- 1 fincan süt
- 1 çorba kaşığı. fıstık ezmesi
- 3 ila 5 buz küpü
- Blender
- Cam
İpuçları
- Eklenen protein ve besin öğeleri için pişmiş yulaf ezmesi veya peynir altı suyu tozu ekleyin.
