Vücudun pH seviyesi sağlığını etkiliyor. Kanınızın asid-baz dengesi normal günlük fonksiyon, iyileşme ve sindirim için önemlidir. Vücudunuzun asitliği veya alkalinite seviyesi pH, hidrojen potansiyeli, skala ile belirlenir. Ölçek, yüksek asiditeye işaret eden sıfırdan yüksek alkaliliği belirten 14'e kadar değişir. 7 değeri 0, pH nötr olduğu anlamına gelir, Merck Kılavuzları Çevrimiçi Tıbbi Kütüphane notları. Optimum asit-baz dengesinin pH değeri 7.35 ila 7.45 arasındadır; bu da vücudun hafif alkalili olduğunu gösterir. Bu yönden bir miktar sapma, önemli sağlık sorunlarına neden olabilir. Asidoz veya alkaloz durumunda pH'nızı nötralize etmek gereklidir.
Günün Videosu
Adım 1
Fiziksel sağlık muayenesi ve pH testi yapın. Nötrleştirme taktikleri kullanmadan önce vücudunuzun pH dengesizliği olup olmadığını belirleyin. Çoğu vakada asidoz veya alkaloz sırasında görülen belirtiler hafiftir. Yorgunluk, mide bulantısı veya baş ağrısı olabilir, ancak semptomlar genel olarak pH dengesizliğinden etkilenen diğer tıbbi durumların bir sonucu olarak ortaya çıkar. Evde, sağlıklı gıda mağazalarından temin edilebilen idrar veya tükürük test şeridi ile test edebilirsiniz. Bununla birlikte, pH testinizde yüksek veya düşük sonuçlar alırsanız, tıbbi müdahale gereklidir. PH seviyesi testi ve tedavi şekli konusunda doktorunuza danışın.
Adım 2 Bir sodyum bikarbonat solüsyonu alın. Hafif ve akut asidoz vakaları pişirme soda ve su ile giderilir. 4 oz bir kabartma tozu 1/2 çay kaşığı ekleyin. damıtık su bardağı. Kabartma tozu camda eriyene kadar karıştırın ve sonra çözeltiyi içeceksin. Asit nötralize etmek için, çözeltiyi doktorunuzun gözetiminde günde dört ila yedi kez alın. Doktor onayınız olmaksızın sodyum bikarbonat solüsyonunu bir haftadan fazla aşmayın.
Su ve elektrolit içeren içecekleri içirin. Aşırı kan alkalitesi, karbon dioksitin veya sodyum ve potasyum gibi gerekli minerallerin tükenmesinden kaynaklanır. Vücudunuzu nötr hale getirmek, eksik sıvıların yerine su veya spor içecekleri içeren içme elektroliti ile yer değiştirmeyi gerektirir. Şiddetli alkaloz vakaları, tıp profesyonellerinden sıvıların intravenöz olarak verilmesini gerektirir. Solunum problemlerinden kaynaklanan düşük karbon dioksit durumunda, asit bazlı nötralizasyon, bir kağıt torbasına solunarak başarılabilir.
4. Adım
Bitki bazlı bir diyet yeyin. "Uluslararası Spor Beslenme Cemiyeti Dergisi" nde 2008 yılında yapılan bir araştırmada, bitki bazlı bir takviyenin kullanılması, araştırmanın katılımcılarının asitliği nötralize etmek için alkalinite seviyesini arttırdığını bulmuştur. Meyve ve sebzeler bakımından zengin yiyecekleri yemek, asidi nötralize etmek için alternatif bir araçtır.Ispanak, brokoli ve fasulye gibi sebzeler veya kuru üzüm, muz ve elma gibi meyveler vücut pH nötrleştirmek için uygun seçeneklerdir. Bununla birlikte sığır eti, domuz eti ve tavuk asit oluşturan gıdalardır. Asitinizi arttırmaya çalışıyorsanız, asidik bir pH'ı nötralize etmek için hayvan temelli ürünler tercih edin veya bitki gıdaları tüketin.
Adım 5
Önerilen ilaçları alınız. Asit dengesizliği, kötü kontrol edilen tıbbi koşullardan kaynaklanabilir. Örneğin, diyabet insülin ile tedavi edilir ve bu ilacın alınması metabolik asidozu önlemek için gereklidir. Solunum asidozu, bir inhaler gibi reçeteli ilaçların doğru kullanılması gereken başka bir durumdur. Vücudunuzda nötr asidi muhafaza etmek için ilaçlarınızın doğru kullanımı hakkında doktorunuza danışın.
İpuçları
Dengeli bir diyetle yemek ye ve asit bazında dengesizliği önlemek için günlük olarak bol su iç. Hazımsızlık durumunda, bir antasit almak semptomları nötralize etmeye ve azaltmaya yardımcı olabilir.
- Uyarılar
